فوائد المورينجا للتخسيس

• ذات صلة
• فوائد البنجر للتخسيس
• فوائد الكمون والليمون للتنحيف

المورينجا

المورينجا هي عشبة هنديّة مستمدّة من شجرة المورينغا أوليفيرا، وموطنها الهند، وباكستان، وبنغلاديش، وأفغانستان، وتُزرع أيضًا في المناطق الاستوائية، وأوراق شجرة المورينغا مغذّية للغاية؛ إذ إنّها غنيّة بالفيتامينات والمعادن وغيرها من المركبات النباتية المفيدة، واستُخدمت المورينغا قديمًا في مجال الطبّ الهندي التقليدي لعلاج أمراض الجلد، والسكّري، والعدوى لآلاف السنين، كما أنّ مسحوق هذه النبتة ينقص الوزن ويعزّز حرق الدهون، ممّا يخلّص الجسم من بعض الكيلوغرامات الزائدة، وتُستخدم الأوراق واللحاء والزّهور والفاكهة والبذور والجذور في صنع الدواء. وتستخدم المورينغا في علاج فقر الدم، والتهاب المفاصل، والإسهال، والصرع، وقرحة المعدة، وحصى الكلى، واحتباس السوائل، واضطرابات الغدة الدرقية، والالتهابات البكتيرية والفيروسيّة والفطرية والطفيلية، كما تعدّ المورينغا منشطًا جنسيًا، وتزيد إنتاج حليب الثدي، كما يمكن أن تُطبَّق على الجلد لعلاج لدغات الأفاعي، والثآليل، والجروح، كما قد يستخدم زيت بذور المورينغا في صناعة العطور ومنتجات العناية بالشعر.^[١][٢]

فوائد المورينغا للتخسيس

تحتوي أوراق المورينجا على أحد مضادّات الأكسدة يسمّى حمض الكلوروجينيك، وهو أحد مضادّات الأكسدة الموجودة في القهوة وخلاصة حبوب البن الخضراء، ويعزّز فقدان الوزن؛ إذ ينظّم نسبة السكّر في الدّم، ويُحفّز عمليّات الحرق وينشّطها، ويمكن إضافة المورينغا إلى النظام الغذائي اليوميّ بسهولة بعدّة طرق، إذ تتوفّر كمكملات غذائية جاهزة يمكن شراؤها من الصيدليات، أو تُضاف ملعقة من المسحوق المجفّف إلى العصائر الطبيعية، أو يُمزج المسحوق في الحساء.

كما يمكن أن تُغلى أوراق المورينغا مع الماء الساخن ويُشرب كمشروب الشاي، أو يُضاف إلى السلطات، وقد أثبتت العديد من الدراسات أن الذين التزموا بتناول المورينغا واتبعو نظامًا غذائيًا صحيًا فقدوا وزنًا أكثر من غيرهم خلال نفس الفترة الزّمنية.^[٣]

القيمة الغذائية للمورينغا

تحتوي نبتة المورينغا على العديد من المعادن والفيتامينات المهمّة للجسم، وكلّ 100 غرام من المورينغا تحتوي على ما يأتي:^[١]

• البروتين، 27 غرامًا.
• الدّهون، 6 غرام.
• الألياف، 34 غرامًا.
• السكّر، 3 غرام.
• الصوديوم، 1،361 ملغرام.
• الكالسيوم، 173% من الاحتياج اليومي للجسم.
• الحديد، 133%.
• الزّنك، 27%.
• المغنيسيوم، 126%.
• النحاس، 111%.
• فيتامين (أ)، 176%.

فوائد أخرى للمورينغا

في ما يأتي بعض الفوائد الصحيّة لنبتة المورينغا:^[٤]

• حماية القلب والأوعية الدمويّة، تحمي مضادات الأكسدة القوية الموجودة في مستخلص المورينغا القلب من الأمراض وتحافظ على صحّته.
• شفاء الجروح، إنّ مستخلصات المورينغا تعزّز التئام الجروح، وتقلّل من ظهور النّدبات.
• علاج مرض السكّري، تقلّل المورينجا من مستويات الجلوكوز في الدم، وكذلك من مستوى السكّر والبروتين في البول، بالتّالي تعالج أهمّ أعراض السكّر، وهو ارتفاع الجلوكوز في الدّم.
• علاج الرّبو، تقلّل المورينجا من شدّة بعض نوبات الرّبو، كما تقلّل انقباضات الشّعب الهوائيّة وتحسّن التنفّس بصورة عامّة.
• حماية الكلى، تحتوي المورينجا على مستويات عالية من مضادّات الأكسدة التي تنظّف الكلى، وتقلّل من احتمالية تَكوّن حصوات الكلى.
• حماية العين، إنّ مضادات الأكسدة الموجودة في المورينغا تحمي العين من بعض المشكلات، مثل: توسّع الأوعية الشبكيّة، وضعف الشبكيّة.
• علاج فقر الدّم، تعزّز هذه النبتة امتصاص الحديد، بالتالي تزيد عدد خلايا الدم الحمراء، ممّا يقلّل من فقر الدّم.

المراجع

1. ^ ^{أ ب} Gavin Van De Walle (12-3-2019), "Can Moringa Powder Help You Lose Weight?"، www.healthline.com, Retrieved 11-7-2019. Edited.
2. ↑ "MORINGA", www.webmd.com, Retrieved 11-7-2019. Edited.
3. ↑ RACHEL CHERRY WHITE, "Why You Should Add Moringa to Your Diet — and How to Grow it at Home"، www.livestrong.com, Retrieved 11-7-2019. Edited.
4. ↑ Bethany Cadman (4-11-2017), "What makes moringa good for you?"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 11-7-2019. Edited.