الام الظهر بعد الولادة

بواسطة: - آخر تحديث: ١٣:٤٥ ، ٧ أبريل ٢٠٢٠
الام الظهر بعد الولادة

آلام الظهر بعد الولادة

قد تؤدي التغييرات في جسم المرأة والتي تترافق مع الحمل إلى العديد من المضايقات؛ مثل: ألم الظهر أثناء الحمل، غير أن هذا الألم الشديد، والتصلب، والألم في أسفل الظهر قد لا يهدأ بعد الحمل، ويستمر حتى بعد الولادة لدى بعض النساء، وألم الظهر السفلي بعد الولادة يعيق الشفاء، مما يُصعِّب الحركة أو الجلوس لمدة طويلة،[١] وتجدر الإشارة الى أنّ 50% من النساء اللواتي يعانين من آلام الظهر أثناء الحمل، والتي تختفي بعد أسبوع أو أسبوعين قد يعود لديها الألم مرة أخرى بعد الولادة.[٢]


أسباب آلام الظهر بعد الولادة

تنشأ آلام الظهر بعد الولادة نتيجة عدد من الأسباب، ومنها ما يأتي:[٣]

  • التغييرات الجسمية: قد تسهم العديد من التغييرات الجسدية التي تسبب آلام أسفل الظهر أثناء الحمل في عودة آلام الظهر مرة أخرى بعد الولادة؛ فمثلًا: يتمدّد الرحم ويتوسع خلال الحمل مُضعِفًا عضلات البطن ومغيّرًا وضعية الجسم، ذلك بوضع الضغط على الظهر، مما يسبب آلامه.
  • الوزن الزائد أثناء الحمل وبعده يزيد من عمل العضلات، ويزيد من الضغط على المفاصل أيضًا، فقد أظهرت دراسة أُجريت على عينة من النساء أنّ إجمالي حدوث آلام الظهر ناجم عن التاريخ المرضي لآلام الظهر، وقصر القامة، والعمر الأصغر، والوزن الأكبر.[٤]
  • التغييرات الهرمونية: التي تؤدي الى ارتخاء المفاصل والأربطة، وهذه التغييرات لا تختفي بمجرد ولادة الطفل.
  • استخدام النساء أثناء الولادة عضلات لا تستخدمها عادةً؛ لذلك تشعر بآثار ألم الظهر لبعض الوقت، وخاصة إذا كان لديها عمل طويل أو شاق.
  • هناك عوامل أخرى تلعب دورًا خلال مرحلة ما بعد الولادة، فكثير من الأمهات قد يزدن من مشاكل الظهر شدة دون قصد عن طريق عدم استخدام وضعية جيدة أثناء الرضاعة الطبيعية، فقد تبدو الأم شديدة التركيز على جعل الطفل يمسك بالثدي بشكل صحيح فتحني ظهرها بدرجة كبيرة، مما يجهد عضلات الرقبة وأعلى الظهر أثناء النظر إلى أسفل.
  • الإرهاق والإجهاد العام نتيجة رعاية الأطفال حديثي الولادة على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع يُصعّبان من التعافي من الآلام جميعها بعد الولادة؛ بما في ذلك آلام الظهر.


علاج آلام الظهر بعد الولادة

يُقلّل من آلام الظهر بعد الولادة باتباع عدد من التعليمات والإرشادات، ومنها ما يأتي: [٢]

  • البدء بممارسة التمارين الرياضية حالًا بعد الولادة لإرجاع عضلات البطن والظهر إلى وضعها الطبيعي، فقضاء عشر دقائق من تمارين التمدد على الأرض كل يوم كفيل بإعادة المرونة إلى الوركين والظهر، ويُنفّذ ذلك في وقت قيلولة الطفل.
  • محاولة العودة إلى الوزن الطبيعي في غضون ستة أسابيع بعد الولادة.
  • عدم شد اليدين لرفع الطفل، بل يقرّب الطفل من الصدر قبل رفعه، لتجنب ليِّ الجسم.
  • ثني الركبتين، لرفع المولود عن الأرض، وشد عضلات البطن واستخدام عضلات الرجلين لرفعه.
  • إزالة "صينية" الكرسي المرتفعة عند إجلاس الطفل أو رفعه من الكرسي.
  • لرفع الطفل من السرير، يجب خفض أطراف السرير أولًا، وتقريب الطفل إلى الجسم.
  • رفع الطفل بالجزء الأمامي من الجسم والمشي معه.
  • عدم حمل الطفل على الوركين؛ لأنّ ذلك يضغط على عضلات الظهر.
  • لمنع آلام أعلى الظهر أثناء الرضاعة؛ يجب أن يُقَرَّب الطفل للصدر حتى يصبح بالإمكان الانحناء إليه، والجلوس على كرسي مع داعم مستقيم للظهر وليس على أريكة ناعمة.
  • السيارات ذات الأبواب الأربعة أفضل من السيارات ذات البابين لسهولة وضع الطفل في مقعد السيارة، ويوضع كرسي الطفل في منتصف المقعد الخلفي، ويُفضَّل الانحناء نحو المقعد الخلفي لوضع الطفل في الكرسي بدلًا من الوقوف خارج السيارة ومحاولة وضع الطفل في المقعد على طول الذراع.


الوقاية من ألم الظهر بعد الولادة

ما يقارب 50% من النساء يعانين من ألم في الظهر أثناء الحمل، والتي تختفي بعد الولادة بأسبوع أو أسبوعين، وهناك بعض النصائح للأمهات الجدد للوقاية من آلام الظهر بعد الولادة، ومنها:[٥]

  • محاولة إنقاص الوزن والعودة للوزن الطبيعي في غضون ستة أسابيع بعد الولادة.
  • البدء بممارسة التمارين الرياضية بعد الولادة، حيث تمارين المرونة والتمدد على الأرض تساعد في عودة عضلات البطن والظهر إلى وضعها الطبيعي، إذ تكفي يوميًا ممارسة التمارين الرياضية لمدة عشر دقائق.
  • عند رفع الطفل من الأرض يجب ثني الركب وليس الخصر، والنزول الى الأسفل بوضعية القرفصاء مع بقاء عضلات البطن مشدودة، والنهوض بالاعتماد على عضلات الساق.
  • لرفع الطفل من السرير، يجب وضع الطفل على الجانب وحمل الطفل باتجاه الأم بدلًا من رفعه إلى الأعلى.
  • عدم مد اليدين لرفع الطفل، ورفعه باتجاه صدر الأم مع تجنب ثني الجسم ولفه.
  • استخدام حمالة الطفل الأمامية لحمل الطفل أثناء المشي.
  • تجنب حمل الطفل على الورك جانبًا؛ لأنّ ذلك حمل زائد على عضلات الظهر.
  • عند إرضاع الطفل رضاعة طبيعية يجب تقريب الطفل من ثدي الأم وليس انحناء الأم نحو الطفل، واستخدام مقعد مستقيم بدلًا من الأريكة الناعمة؛ ذلك لتجنب ألم الظهر في المنطقة العلوية.


مضاعفات ما بعد الولادة

تتزامن مرحلة ما بعد الولادة مع ظهور أعراض ومضاعفات عدّة قد ترتبط بعملية الولادة، وأخرى ترتبط بالتغييرات التي يُسببها الحمل على الجسم، ومن هذه المضاعفات ما يأتي:[٦]

  • النزيف المهبلي: يُعدّ حدوثه أمرًا طبيعيًا بعد الولادة إلّا في حالات معينة؛ كأن يصبح غزيرًا، وينتج النزيف المهبلي الغزير عندما لا تحدث انقباضات الرحم بعد إزالة المشيمة جراحيًا، أو نتيجة تهتّك الرحم أو عنق الرحم أو المهبل، ويزيد احتمال التّعرض للنزيف المهبلي عندما تزيد مدة المخاض، أو إصابة الرّحم بالعدوى، أو عند ولادة أكثر من جنين، ومن الجدير بالذكر أنّ حدوث النّزيف بعد أسبوع أو أسبوعين من الولادة قد ينتج من وجود بقايا من المشيمة داخل الرحم.
  • عدوى الرحم: تُسبّب إصابة الكيس الأمينوسي بالعدوى زيادة احتمال تعرّض الرّحم للعدوى التي تظهر أعراضها في شكل: ارتفاع في درجة حرارة الجسم، وتسارع في معدل نبضات القلب، وتضخم الرّحم، وارتفاع مستويات خلايا الدّم البيضاء، وخروج إفرازات مهبلية ذات رائحة كريهة، وتُعالج عدوى الرّحم بالمضادات الحيّوية الوريدية؛ منعًا لمضاعفات؛ مثل: الصّدمة السّامة.
  • ألم منطقة العجان: توجد منطقة العجان في المنطقة ما بين المهبل والشرج، وتُصاب النّساء بألم العجان بعد الولادة نتيجة تعرُّض النسّيج بتلك المنطقة للشد، ممّا يُسبب تورمه، وتزداد حدّة الألم عند إجراء عملية شق الفرج لمنع توسع المهبل.
  • مضاعفات أخرى: تتمثل في الآتي:


المراجع

  1. Anisha Nair (17-4-2018), "Back Pain After Delivery"، parenting.firstcry.com, Retrieved 9-11-2018.
  2. ^ أ ب " 10Ways to Prevent Back Pain After Delivery", www.webmd.com, Retrieved 9-11-2018.
  3. " Postpartum back pain: How to get relief", www.babycenter.com,2-2018، Retrieved 9-11-2018.
  4. Breen TW, Ransil BJ, Groves PA,and others, ".Factors associated with back pain after childbirth"، www.ncbi.nlm.nih.gov, Retrieved 9-11-2018.
  5. "10 Ways to Prevent Back Pain After Delivery", www.webmd.com, Retrieved 5-12-2019. Edited.
  6. "Postpartum الذي يح Problems", webmd, Retrieved 3-9-2019. Edited.