تورم القدمين في الشهر الرابع من الحمل

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٩:٢٥ ، ٢٧ يونيو ٢٠١٨
تورم القدمين في الشهر الرابع من الحمل

 

 

إن مشكلة انتفاخ أو تورّم القدمين عند الحوامل شائعة جدًا بمقدار 70 إلى 75% من كل الحوامل، إذ يتمركز عادةً هذا التورم في أسفل القدمين ويزيد لبعض السيدات في مقدمة البطن وعند أصابع اليدين، كما يظهر التّورم في بعض حالاته عند رسغ القدم ويشمل غالبًا القدمين معًا، ويزداد التورم بزيادة أيام وأسابيع الحمل ومع زيادة وزن الأم الحامل، أي تكون زيادته في الأسابيع الأخيرة قبل الولادة هي في أشدها، ولكن سرعان ما يتلاشى هذا التورم خلال 48 إلى 72 ساعةً بعد الولادة، وعادةً تنتهي المشكلة عندما يبتعد المولود عن رحم أمه، وهذا التورم لا يميز بين كبار أو صغار السن من الحوامل، وسوف نتحدث في هذه المقالة عن تورم القدمين لدى النساء الحوامل بشكل خاص.  

أسباب تورم القدمين في الشهر الرابع من الحمل


  • ينتج الجسم أثناء فترة الحمل كميةً من الدم وسوائل الجسم تزيد بحوالي 50% عنها في الوضع الطبيعي، وذلك من أجل تلبية احتياجات نمو الجنين، أي أن يكون هناك ارتفاع كبير في كمية سوائل الجسم الإجماليَّة، وأن يبقى تركيز البروتين الذي يهدف إلى الحفاظ على السوائل في الأوعية الدّموية منخفضةً، وهو الأمر الذي يؤدّي إلى تراكم السوائل في الأنسجة، والتي تشكّل السوائل الزائدة ما يقارب 25٪ من وزن المرأة الحامل خلال فترة الحمل.

• الرحم المتنامي وهو الذي يقوم بالضغط على الأوردة، الأمر الذي يصعب عملية تدفق الدم إلى القلب، وبالإضافة إلى أنّ الضغط على الأوردة يجبر الماء على الخروج من الشعيرات الدموية إلى أنسجة الجسم، في خارج نطاق الدورة الدّموية.

• تراكم المياه في الأنسجة المختلفة، الأمر الذي يؤدّي إلى تورم القدمين لدى المرأة الحامل.

• تلعب التغيرات الهرمونية دورًا في تكوين الوذمة.  

ما الذي يؤدي إلى تفاقم التورم في الشهر الرابع من الحمل؟


  • الطقس الحار.

• الوقوف لفترات طويلة من الزمن.

• اتباع نظام غذائي يوجد به القليل من البوتاسيوم.

• استهلاك كمية كبيرة من الكافيين.

• استهلاك كمية كبيرة من الصوديوم.  

أهم النصائح لعلاج تورم القدم في الشهر الرابع


  • مدِّدي قدميك إلى الأعلى عند الجلوس لجريان الدورة الدمويَّة.

• حاولي ألا تقفي لفترات طويلة من الوقت.

• ارتدي جوارب طويلةً حتى الخصر قبل النهوض من الفراش في الصباح؛ لأن ذلك يمنع تجمع الدم عند الكاحلين، ومن الممكن أن يصف الطبيب لك الجوارب الضاغطة.

• التزمي بممارسة الرياضة، خاصةً المشي والسباحة أو بعض تمارين اليوغا.

• اللّجوء إلى جلسات التدليك صعودًا باتجاه العقد الليمفاويَّة، أي باتجاه الركبتين.

• أكثري من شرب السّوائل؛ وذلك من أجل التخلص من رواسب وسموم الجسم.

• تجنبي تناول الكافيين والطعام المملح، واللحوم المصنَّعة مثل الهوت دوغ، والنقانق والسلامي.

• ابتعدي عن الأطعمة المقليَّة والدهون المهدرجة.

• تناولي الأطعمة الغنيَّة بالفيتامينات والحديد.

• أكثري من الأطعمة الغنيَّة بمضادات الأكسدة، مثل: الحمضيات، والخضار، والبطاطس الحلوة، وزيت الزيتون، وزيت دوار الشمس.

• عليك بتناول طبق من الخضر الورقيَّة الخضراء واللوبيا الخضراء، وشرائح البنجر، والعنب والأناناس، ومن ثم يضاف لها الثوم والبصل مع ملعقة من زيت الزيتون..