علاج لفتح الشهية

بواسطة: - آخر تحديث: ١٤:٠٦ ، ١٢ نوفمبر ٢٠١٨
علاج لفتح الشهية

بواسطة: د. أريج الخولي

فقدان الشهية يحدث عندما لا يكون هناك رغبة لتناول الطعام وهناك عدة عوامل تؤدي لضعف الشهية غالباً ما تكون مؤقتة ومرتبطة بتغيرات نفسية مثل القلق، التوتر والاكتئاب، وهناك أيضاً العديد من المشكلات الصحية التي تؤدي لضعف الشهية منها الالتهابات البكتيرية والفيروسية، قصور نشاط الغدة الدرقية، مرض الكبد المزمن، الكبد الوبائي، الفشل الكلوي، فشل القلب، الخرف، كما أن تناول بعض الادوية يؤدي إلى هذه المشكلة.

يوجد العديد من الطرق والعلاجات المنزلية الطبيعية التي يمكن استخدامها لفتح الشهية ومنها:


  1. تناول الوجبات الصغيرة بشكل متكرر؛ حيث أن تناول 3 وجبات كبيرة تعتبر بمثابة التحدي لشخص فاقد الشهية للأكل، لذلك يجب تقسيم كميات ال 3 وجبات إلى 5 أو 6 وجبات صغيرة خلال اليوم وعندما تبدأ الشهية بالتحسن نبدأ بزيادة الكمية بكل وجبة بشكل تدريجي حتى تعود إلى 3 وجبات كبيرة.
  2. تناول الغذاء الغني بالعناصر الغذائية الأساسية للجسم وابتعد عن الطعام الذي يجلب السعرات الحرارية للجسم بلا فائدة صحية مثل السكريات، الشيبس، البوظة وما شابه.
  3. أضف المزيد من السعرات الحرارية إلى الوجبات فمثلاً قم بطبخ البيض باستخدام الزبدة، طبخ الشوفان مع الحليب الكامل بدلاً من الماء، أضف بعض من زيت الزيتون والأفوكادو إلى السلطات، ضع القليل من زبدة الفول على شرائح التفاح وتناولها بين الوجبات.
  4. حاول أن تتناول الأكل دوماً برفقة الأهل أو الأصادقاء أو تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز يؤدي إلى أكل كميات أكبر من الطعام دون الانتباه
  5. استخدام الصواني والصحون الكبيرة لتناول الطعام حيث أن وضع الطعام بصحون صغيرة لا يساعد الشخص للانجذاب نحو الطعام.
  6. وضع أوقات محددة لتناول الطعام والالتزام بها حتى وإن لم تكن تشعر بالجوع والرغبة في تناول الطعام
  7. الابتعاد عن حذف وجبة الفطور وعدم تناولها حيث أن تناول وجبة الفطور يومياً يفتح الشهية ويساعد على زيادة الوزن.
  8. التقليل من تناول الألياف لأن تناول الألياف يزيد من الشعور بالشبع ويقلل من كمية السعرات الحرارية لهؤلاء الذين يرغبون بتخفيض وزنهم.
  9. تناول المشروبات التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية إذا لم تكن تستطيع تناول الطعام مثل العصائر المحلاة، الميلك شيك، السموثي.
  10. تناول الغذاء الذي تفضله حتى وان كان غنياً بالسعرات الحرارية

 

الأعشاب التي تساعد على فتح الشهية:


  1. الزنجبيل: يعتبر الزنجبيل جيد جداً لتخفيف أعراض عسر الهضم وتحفيز الشهية كما أنه يساعد على التخفيف من أعراض آلام المعدة
  • تناول ربع ملعقة لنصف ملعقة من الزنجبيل المطحون واضف إليه القليل من الملح الصخري وتناولها قبل الوجبات بنصف ساعة يومياً لمدة 8-10 أيام.
  • شرب شاي الزنجبيل عدة مرات في اليوم
  1. الفلفل الأسود: يحسن من عملية الهضم، يحفز الشهية، ويعالج مشكلات الجهاز الهضمي كما أنه يقلل من آلام المعدة وغازات البطن
  • اخلط ملعقة من السكر البني الداكن مع نصف ملعقة من الفلفل الأسود وتناولها لعدة أيام.
  1. الهيل: يعتبر الهيل جيد للتخفيف من عسر الهضم، النفخة وحموضة المعدة، كما أنه يحسن الشهية من خلال تحفيز إفراز عصارات الجهاز الهضمي. فقط قم بإضافة الهيل إلى الشاي أو الحليب واستخدامه في الطبخ.
  2. بذور الكاروم: قم بمضغ نصف ملعقة من بذور الكاروم قبل الوجبة بنصف ساعة.
  3. جذور الهندباء: تساعد في تنظيم عمليات الهضم وفتح الشهية كما أنه يساعد في حل مشكلات المرارة والكبد ويعمل كمدر للبول
  • حضر شاي الهندباء عن طريق غلي بودرة الهندباء في كوب من الماء لمدة 5 دقائق ويمكنك أيضاً إضافة القرفة إليها.
  • حرك الشاي وأضف إليه العسل عند الرغبة لتحسين الطعم.
  1. الثوم: يعتبر الثوم فعال جداً في علاج فقدان الشهية وتحفيز الجهاز الهضمي.
  • اغلي 3-4 فصوص من الثوم في كوب من الماء
  • حرك المحلول واضف عليه عصير ليمونة
  • اشربه مرتين في اليوم حتى تشعر بالتحسن.
  1. تمر هندي: يحسن من الشهية ويعتبر طارد للغازات وملين للأمعاء
  • أضف السكر، الفلفل، القرفة والقرنفل إلى التمر الهندي المطرى بالماء واشربه بشكل منتظم حتى تتحسن الحالة.

 

المراجع:


<a href="https://www.healthline.com/nutrition/16-ways-to-increase-appetite">https://www.healthline.com/nutrition/16-ways-to-increase-appetite</a>

<a href="http://www.thehealthsite.com/diseases-conditions/home-remedies-to-improve-your-appetite-and-eat-more/">http://www.thehealthsite.com/diseases-conditions/home-remedies-to-improve-your-appetite-and-eat-more/</a>

<a href="http://www.top10homeremedies.com/home-remedies/home-remedies-loss-appetite.html">http://www.top10homeremedies.com/home-remedies/home-remedies-loss-appetite.html</a>

<a href="http://www.stylecraze.com/articles/simple-home-remedies-to-improve-appetite/#gref">http://www.stylecraze.com/articles/simple-home-remedies-to-improve-appetite/#gref</a>

.