فوائد الدورة الشهرية

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٦:٣٠ ، ٢١ أكتوبر ٢٠١٩
فوائد الدورة الشهرية

تعريف الدورة الشهرية

الدورة الشهرية أو الدورة الطمثية هي مجموعة من التغيرات الطبيعية التي تحدث في جسم الأنثى، بالتحديد داخل الرحم والمبيضين، والتي تبدأ من أول يوم في الحيض إلى آخر يوم قبل موعد الحيض الذي يليه، وتبلغ مدة هذه الدورة 28 يومًا، وقد تتراوح ما بين 21-40 يومًا.تبدأ عند الفتيات في سن 10-12 سنةً وتنقطع عند بلوغ المرأة سن 50-55 سنةً. [١]


فوائد الدورة الشهرية

على الرغم من الآلام التي تعاني منها المرأة خلال فترة الحيض إلّا أن حدوث الدورة الشهرية لدى الأنثى دوريًّا وبانتظام يدل على سلامة حالتها الصحية، كما أن لها فوائد عديدة على الجسم والصحة النفسية، ومنها ما يلي:

  • تساهم في تنظيف جسم المرأة من الداخل عبر تكوين بكتيريا من شأنها تقليل خطر الإصابة بالأمراض المنقولة جنسيًا.[٢]
  • تساعد على خسارة الوزن، حيث تزيد نشاط عمليات الأيض في الجسم، التي من شأنها تقليل الوزن، مع الأخذ بعين الاعتبار مقاومة زيادة الشهية التي ترافق موعد الدورة الشهرية.[٢]
  • تهيئة الرحم للحمل.[٣]
  • إبطاء ظهور علامات التقدم بالسن والوصول إلى عمر الشيخوخة.[٢]
  • تقلل فرص الإصابة بمرض الزهايمر وأمراض القلب؛ لأنه خلال فترة الحيض يفقد الجسم كميات من الحديد الزائدة، والتي تعد من مسببات هذه الأمراض.[٢]
  • إضافةً إلى الفوائد الفسيولوجية تؤثر أطوار معيّنة في الدورة الشهرية إيجابيًّا على الجانب النفسي للمرأة، حيث ينخفض مستوى التوتر والقلق النفسي بنسبة كبيرة عندما يرتفع هرمون الإستروجين ويزداد النشاط العقلي، ويرتفع هرمون السعادة أو ما يعرف بالسيروتونين.[٢]


أطوار الدورة الشهرية

تقسم الدورة الشهرية إلى مرحلتين متزامنتين، هما: الدورة المبيضية، والدورة الرحمية، ولكل منهما أطوار محددة وتتحكم بهما هرمونات الغدد الصماء، وفي ما يأتي تفصيل لهما:[٤]

  • الدورة المبيضية: تحدث في المبيضين، وتنقسم هذه المرحلة إلى طورين، هما: الطور الجريبي، وطور الجسم الأصفر، تفصل بينهما فترة الإباضة.
  • الدورة الرحمية: تحدث في الرحم، وتتكون من ثلاثة أطوار، وهي: الحيض، وطور التكاثر، والطور الإفرازي.

وفي ما يلي تفصيل لمراحل الدورة الشهرية وأطوارها:

  • تبدأ الدورة الشهرية في الرحم بحدوث الحيض، حيث يخرج الدم وجزء من بطانة الرحم عبر المهبل.
  • يبدأ الطور الجريبي في فترة الإباضة، وبناءً على أمر من الغدة النخامية يُفرَز الهرمون المحفز للجريب FSH لتهيئة المبيضين لإنتاج وإرسال البويضة الجاهزة للتلقيح عبر قناة فالوب إلى الرحم، وهنا يبدأ طور التكاثر في الرحم بِدءً بإعادة تهيئة بطانة الرحم التي تم فقدانها مع الدم في بداية الحيض.[٤]
  • يُطلِق المبيض البويضة الجاهزة للتلقيح عبر قناة فالوب إلى الرحم، فتلتصق بجدار الرحم منتظرةً وصول الحيوان المنوي وتلقيحها، وتعرف هذه الفترة بفترة التبويض، تحدث في منتصف الدورة الشهرية؛ أي في اليوم الرابع عشر بعد أول يوم للحيض، وتحتوي البويضة على الجسم الأصفر الذي يرفع نسبة الإستروجين مُحفَِزًا بذلك الغدة النخامية في الدماغ على إفراز هرمون LH. [٤]
  • في حال حدث إخصاب للبويضة فإنها تنمو وتكبر لتصبح جنينًا ويحدث الحمل، أما في حال عدم حدوث تلقيح فإنها تموت، وبعد موتها يحدث حث تلقائي للرحم من الدماغ، مما يؤدي إلى تقليل إنتاج هرمون البروجيستين في الدم مُؤديًا إلى ضمور خلايا جدار الرحم الممتلئة بالدم ونزولها، مسبّبةً بذلك الحيض ممع الشعور بمغص شديد وألم في البطن والظهر.


مشاكل الدورة الشهرية

تحدث بعض الاضطرابات والأعراض خلال فترة الدورة الشهرية، ومن أمثلتها ما يلي:

  • الدم الغزير في الدورة الشهرية: يدل ذلك على وجود خلل هرموني أو خلل في الغدة الدرقية، مما قد يؤدي إلى فقر الدم والإصابة بنقص في كمية الحديد، فقد يكون ذلك نتيجة استخدام اللولب كوسيلة لمنع الحمل أو نتيجة مشاكل أكثر خطورةً، كمرض السرطان، أو تليفات في الرحم، وغيرها.[٥]
  • الدم القليل أثناء الدورة الشهرية :غالبًا ما يدل ذلك على وجود مشكلة في الغدة الدرقية وخلل هرموني، كما أنه قد يكون بسبب اتباع نظام غذائي غير متوازن، ويعد القلق أيضًا من المسببات الشائعة.[٦]
  • عدم انتظام الدورة الشهرية: يدل ذلك على وجود تكيس في المبايض، أو ارتفاع في هرمون الحليب، أو خلل في نسب هرموني الإستروجين والبروجيستيرون، واستخدام وسائل منع الحمل المختلفة، والرضاعة الطبيعية، والتوتر.[٧]


معلومات خاطئة عن الدورة الشهرية

تسود العديد من المعتقدات الخاطئة حول الدورة الشهرية، والتي يتم تناقلها على أنها حقائق علمية لكنها غير ذلك، ومنها ما يأتي:[٨]

  • لا يمكن حدوث الحمل خلال فترة الحيض؛ إذ يمكن أن يحدث ذلك في حالات قليلة جدًا، فمن الممكن أن تحدث إباضة غير متوقعة في فترة الحيض بسبب اختلال هرموني ما.
  • يجب الحصول على الراحة التامة خلال فترة الحيض والابتعاد عن التمارين؛ فالحركة ومارسة التمارين الرياضية تزيد نسبة الأكسجين في العضلات، مما يقلل من الانقباضات ويخفف من أعراض الدورة المزعجة.
  • يُمنع السباحة خلال فترة الحيض؛ إذ لا يوجد أي سبب علمي يمنع السباحة في هذه الفترة، فتعد ممارستها آمنةً في هذه الفترة.


المراجع

  1. "Periods and fertility in the menstrual cycle", www.nhs.uk,05-08-2019، Retrieved 12-10-2019. Edited.
  2. ^ أ ب ت ث ج "Ladies, here are eight surprising benefits of menstruation ", nairobinews.nation.co.ke,19-06-2016، Retrieved 12-10-2019. Edited.
  3. "Menstruation", www.plannedparenthood.org, Retrieved 14-10-2019. Edited.
  4. ^ أ ب ت Laurie Ray (12-12-2018), "The menstrual cycle: more than just your period"، helloclue.com, Retrieved 12-10-2019. Edited.
  5. Kimberly Holland (12-04-2018), "Why Is My Period So Heavy?"، www.healthline.com, Retrieved 12-10-2019. Edited.
  6. Rachel Nall (30-08-2018), "Why is my period so light?"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 12-10-2019. Edited.
  7. Traci C. Johnson (30-03-2019), "Why Is My Period So Random?"، www.webmd.com, Retrieved 12-10-2019. Edited.
  8. Tracee Cornforth (20-09-2019), "7 Common Myths About Your Period"، www.verywellhealth.com, Retrieved 12-10-2019. Edited.