فوائد النعناع والليمون للتخسيس

محتويات

١ الليمون مع النعناع
٢ فوائد النعناع والليمون للتخسيس
٣ فوائد النعناع للتخسيس
٤ المراجع

الليمون مع النعناع

يُعدّ مشروب الليمون مع النعناع المضاف إليه بعض قطع الثلج من أفضل المشروبات المنعشة واللذيذة على الإطلاق، كما أنّه يَمدّ الجسم بالعديد من الفوائد الصحية، فالليمون يطهّر الجسم ويخلّصه من السموم، كما يحسّن الهضم ويعزّز جهاز المناعة، أمّا النعانع فهو إضافة رائعة إلى الليمون، فأنه يضيف إلى النعناع لمسة من الحلاوة من دون استخدام السكر، كما أنّه يهدّئ المعدة ويُحسّن الهضم.^[١]

فوائد النعناع والليمون للتخسيس

في ما يأتي بعض فوائد الليمون للتنحيف:^[٢]

انخفاض السعرات الحرارية، حيث ماء الليمون من المشروبات منخفضة السعرات الحرارية للغاية، فعند عصر نصف ليمونة في كأس من الماء فإنّ السعرات الحرارية في الكوب لا تزيد على ست سعرات حرارية فقط، لذلك يُفضل أن تُستبدل مياه الليمون بالمشروبات ذات السعرات الحرارية العالية؛ كعصير البرتقال والصودا، مما يقلل السعرات الحرارية المستهلكة، ويقلل الوزن، فإنّ كوبًا من عصير البرتقال يحتوي على 110 سعرة حرارية، أمّا زجاجة الصودا فتحتوي على 182 سعرة حرارية؛ أي عندما يُستبدل مقدار كوب من ماء الليمون بواحد من هذه المشروبات فقط في اليوم، فإنّ ذلك يقلّل من السعرات الحرارية اليومية المستهلكة من مئة إلى مئتي سعرة حرارية، كما أنّ تناول المشروبات منخفضة السعرات الحرارية مع وجبات الطعام قد يقلل من عدد السعرات الحرارية الكلية المستهلكة في الوجبة.
ترطيب الجسم، يمنح شرب ماء الليمون الرطوبة للجسم، مما يقلل من احتباس الماء والسوائل التي تزيد وزن الجسم وتسبب الانتفاخ، كما قد يزيد من فقدان الدهون، وينظّم درجة حرارة الجسم، وشرب ماء الليمون قد يعزّز عملية الأيض، ويعزّز وظيفة الميتوكوندريا، وهي نوع من العضيات الموجودة في الخلايا التي تولّد الطاقة، وتساعد في عمليات التمثيل الغذائي وحرق الدهون.
تعزيز الشعور بالشبع والامتلاء، يساعد شرب نصف لتر من ماء الليمون قبل الإفطار في التقليل من عدد السعرات الحرارية المستهلكة في الوجبة بنسبة 13%، ويزيد من الشعور بالشبع، ويقلل من الشهية، مما يقلل من الوزن.

فوائد النعناع للتخسيس

تساعد أوراق النعناع في تخسيس الوزن والتخلص من دهون الجسم، إذ تضاف أوراق النعناع الطازجة إلى كوب من الماء، وتوضع في إبريق وتُنقَع ليوم كامل ثم يُتناوَل المشروب طوال اليوم التالي للحصول على الانتعاش وتخفيف الوزن، ويُعدّ النعناع فعالًا في التخسيس، ويعزى ذلك إلى الأسباب الآتية:^[٣]

تحسين الهضم، تحتوي أوراق النعناع على مركب المنثول؛ وهو مركب نشط يعزّز عملية الهضم، وبما أنّ سوء الهضم يعيق فقدان الوزن بشكل كبير، إذ إنّ تنشيطه يسرّع خسارة الوزن، ويُنشّط امتصاص العناصر الغذائية بشكل صحيح، مما يخلّص الجسم من النفايات بكفاءة أيضًا.
تعزيز عملية التمثيل الغذائي، يحفّز النعناع الإنزيمات المسؤولة عن عملية الهضم، مما يسهّل امتصاص المواد الغذائية بشكل أفضل، وعندما يتعامل الجسم مع العناصر الغذائية المختلقة بشكل صحيح؛ فإنّ الأيض في الجسم يتحسن، مما يسرّع فقدان الوزن.
انخفاض السعرات الحرارية، يُعدّ النعناع من الأعشاب المثالية التي تضاف إلى جدول نظام الغذاء اليومي عند الرغبة إلى تخفيف الوزن؛ لأنّه يحتوي على مستويات منخفضة من السعرات الحرارية، إذ تحتوي ملعقتان كبيرتان من أوراق النعناع الطازج على سعرتين حراريّتين فقط.