فوائد الكرز للحامل

• ذات صلة
• فوائد الكرز الاحمر
• فوائد الكرز المجفف

الكرز

تنتمي ثمرة الكرز إلى عائلة البرقوقيات، وهناك أنواع متعددة من الكرز، ومنها: الكرز الحلو، أو الكرز البري، أو الكرز الحامض، كما أنّ الكرز ينمو في المناطق المعتدلة في نصف الكرة الأرضية الشمالية، وتناول الكرز يمنح الجسم العديد من الفوائد؛ إذ يقلل من الإجهاد التأكسدي، والالتهاب، وألم العضلات الناجم عن ممارسة الرياضة، ويقلل من ضغط الدم، وأعراض التهاب المفاصل، والأرق، وغيرها.^[١]

هل الكرز مفيد للحامل؟

يمتلك الكرز العديد من الفوائد للحامل، وبالتالي يُذكَر منها ما يأتي:^[٢]

• يعزز المناعة، يحتوي الكرز على كميات معينة من فيتامين ج، التي لها خصائص مضادة للأكسدة، الأمر الذي يجعلها تلعب دورًا مهمًا في مكافحة الجذور الحرة، التي قد تسبب التهابات وأمراض متعددة، بينما تنخفض المناعة أثناء الحمل، بالتالي فإنّ تناول الكرز يساهم في تقويتها.
• تعزز صحة دماغ للجنين، يحتوي الكرز على مادة الأنثوسيانين، التي لها دور في حماية الخلايا العصبية، ويعزز صحة الدماغ لدى الجنين، واحتواء الكرز على البالاتون يحمي دماغ الأم من النسيان أثناء الحمل.
• تقلل من التورم والالتهابات، تُعرَف الأنثوسيانين بأنها الصبغة الحمراء الموجودة في الكرز، التي لها علاقة بالتقليل من الالتهابات والتورم وآلام المفاصل التي قد تتعرض لها الحامل.
• الوقاية من سكري الحمل، إنّ تناول الكرز يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم، الأمر الذي يساهم في منع إصابة الحامل بسكري الحمل.
• تقليل التعب، يحتوي الكرز على كميات كبيرة من الماء، بالتالي فإنّ تناول الكرز بانتظام يعطي طاقة تجعل شعور الشخص بالتّعب أقلّ.
• مراقبة مستوى ضغط الدم، يحتوي الكرز على كمية من البوتاسيوم، كما يساعد في الاحتفاظ بالماء، والتحكّم بضغط الدم في الجسم، الأمر الذي يساهم في منع الإصابة بتسمم الحمل.
• تعزيز النوم، يحتوي الكرز على مضادات الأكسدة -مثل الميلاتونين-، الذي له دور في التشجيع على النوم، بالتالي فإنّ شرب عصير الكرز يساهم في التغلّب على اضطرابات النوم.

ما هي فوائد الكرز للجسم؟

يمتلك الكرز العديد من الفوائد العامة للجسم، ويُذكَر بعضها على النحو التالي:^[٣]

• احتواء الكرز على مستويات مرتفعة من المركبات النباتية التي تسهم في جعل هذه الفاكهة مفيدة للجسم، بالإضافة إلى أنّ الكرز يحتوي على كميات مرتفعة من مضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات، التي تحارب الإجهاد التأكسدي، الذي له دور في إصابة الشخص بالأمراض المزمنة؛ مثل: أمراض القلب، وأمراض السكري، وأنواع معينة من السرطان، والانحدار العقلي، ويسبب الشيخوخة المبكرة، كما أنّ الكرز غني بالبوليفينول، وهي مجموعة من المواد الكيميائية النباتية التي تحارب الأضرار الخلوية، وتقلل من الالتهابات، وتحسّن صحّة الجسم العامّة.
• احتواء الكرز على المركبات المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة يخفّف من الشعور بآلام العضلات الناتجة من ممارسة الرياضة، حيث تناول عصير الكرز يسرّع إصلاح العضلات وانتعاشها، ويقلّل من آلام العضلات، ويمنع فقدان القوة عند الرياضيين.
• امتلاك الكرز مضادات الالتهابات القوية يجعل الكرز مفيدًا في تقليل أعراض التهاب المفاصل والنقرس، وهو نوع من التهاب المفاصل الناجم عن تراكم حمض اليوريك، الذي يسبب التورم الشديد، والالتهاب في المفاصل، والشعور بالألم.

أسئلة شائعة حول تناول الكرز خلال الحمل

====هل يمكن للحامل تناول مشروب الكرز maraschino؟^[٤] يعد مشروب الكرز Maraschino غني بالكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم، وهي معادن ضرورية لنمو الجنين وتطوره، إلا أن الاستهلاك المفرط يمكن أن يرفع مستويات السكر في الدم.

هل من الآمن تناول الكرز المجفف أثناء الحمل؟

من المحتمل أن الكرز المجفف يغطى بالكبريتات للحفاظ عليه؛ لذلك قد يؤدي إلى التهاب عند النساء الحوامل المصابات بحساسية الكبريتات.^[٤]

كيفية اختيار الكرز الطازج؟

يفضل اختيار حبات الكرز التي لها جذع أخضر مرتبط بها، وأن تكون قاسية قليلًا، كما ينصح باختيار الثمار ذات اللون الأحمر الغامق لأنه يشير إلى أن الكرز ناضج وجاهز للأكل.^[٤]

المراجع

1. ↑ Christine Ruggeri (26-11-2018), "Benefits of Cherries: Weight Loss, Gout Healing & Less Inflammation!"، draxe.com, Retrieved 25-7-2019. Edited.
2. ↑ REBECCA MALACHI (24-4-2019), "13 Wonderful Health Benefits Of Cherries During Pregnancy"، www.momjunction.com, Retrieved 27-7-2019. Edited.
3. ↑ Jillian Kubala, (19-6-2019), "7 Impressive Health Benefits of Cherries"، www.healthline.com, Retrieved 27-7-2019. Edited.
4. ^ ^{أ ب ت} "Eating Cherries during Pregnancy – Benefits, Recipes & Precautions", parenting.firstcry.com, Retrieved 14-5-2020. Edited.