فوائد بذور الكتان للشعر

• ذات صلة
• فوائد بذر الكتان للشعر والوجه
• فوائد زريعة الكتان

بذور الكتان

يعدّ الكتّان محصولًا غذائيًّا ونباتًا ينمو في أوروبا وآسيا والبحر المتوسط، وتظهر بذور الكتان باللون الأصفر الذهبي المائل إلى اللون البني المحمر، وتحتوي بذور الكتان على الإستروجين النباتي الشبيه بهرمون الإستروجين، والألياف القابلة للذوبان والزيت، ويحتوي زيت بذور الكتان على حامض ألفا لينولينيك، وهو أحد الأحماض الدهنية أوميغا 3، وقد استخدمت بذور الكتان مصدرًا للغذاء أو الدواء منذ 5000 قبل الميلاد، وتمتاز بذور الكتان بفوائدها الجمة للجسم والبشرة والشعر.

كما يتناول الأشخاص هذه البذور عن طريق الفم في حالات الإصابة بالإمساك، وتضرر القولون الناجم عن الإفراط في استخدام المسهلات، والإسهال، والرداب القولوني، والقولون العصبي، والتهاب القولون التقرحي، والتهاب المعدة، والتهاب الأمعاء الدقيقة، كما تساهم بذور الكتان في عدد من الفوائد المرتبطة باضطرابات القلب والأوعية الدموية، مثل: أمراض القلب، وارتفاع مستويات الدهون الثلاثية، وارتفاع نسبة الكوليسترول، وتصلّب الشّرايين، وارتفاع ضغط الدّم، ومرض الشّريان التّاجي، ومتلازمة التمثيل الغذائي، كما تلعب بذور الكتان دورًا في علاج حب الشباب ومشكلات البشرة الأخرى، والوقاية من بعض أنواع السرطان، وغيرها من الفوائد.^[١]

فوائد بذور الكتان للشعر

تمتاز بذور الكتان بالعديد من الفوائد للشعر، ومن أبرز هذه الفوائد ما يأتي:^[٢]

• نمو الشعر والوقاية من تلف الشعر وتضرر فروة الرأس: تعدّ بذور الكتان مصدرًا غنيًا بفيتامين (هـ)، الذي يعدّ من أفضل الفيتامينات التي تستخدم لنمو الشعر، وذلك بسبب خصائصه المضادة للأكسدة القوية، التي تحول دون تلف الشعر وتضرر فروة الرأس، ويعزّز هذا الفيتامين من فعالية الشعيرات الدموية والدورة الدموية، كما يفيد فيتامين (هـ) في الحد من ظهور الشّيب المبكّر.
• المحافظة على توازن مستويات الحموضة وإنتاج الزيوت: تساهم بذور الكتان في توازن نسبة الحموضة وإنتاج الزيت، وهما عاملان يؤثران مباشرةً على معدّل نمو الشعر وصحّته، وتلعب بذور الكتان دورًا في تهدئة فروة الرأس والغدد الدهنيّة وتسكينها، بالتالي إنتاج كمية مناسبة من الزيت لنمو صحي للشعر.
• تغذية الشعر: تعدّ بذور الكتان مصدرًا غنيًا بالأحماض الدهنية أوميغا 3 اللازمة لنمو الشعر الصحي، وتغذية الشعر وبصيلاته، إذ يصبح الشعر أقوى وأقلّ عرضةً للّتلف، كما تدعم هذه الأحماض النمو الصحي والقوي للشعر، وتحسّن من مرونة الشعر.
• المحافظة على تهوية الشعر: تساعد بذور الكتان على تهوية الشعر، إذ تجعله أملسًا وناعمًا ويسهل السيطرة عليه، كما تُبقي هذه البذور الرطوبة في الشعر، ممّا يساعد على السيطرة على مشكلات الشعر، مثل: تقصّف الشعر، والجفاف، والتجعّد.
• تهدئة فروة الرأس: يساعد الاستخدام المنتظم لبذور الكتان على فروة الرأس أو تناولها عن طريق الفم على الحد من مشكلات الشعر، مثل: تساقط الشعر الحاد، وإكزيما فروة الرأس، وقشرة الرأس، وتعدّ بذور الكتان مصدرًا غنيًا بالألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، لذا يفيد تناول بذور الكتان في نمو الشعر، إلى جانب استخدامه كعلاج موضعي.

القيمة الغذائية لبذور الكتان

تعدّ بذور الكتان أحد أقدم المحاصيل، ويوجد منها نوعان: بذور الكتان البنية، والذهبية، وتعدّ هذه البذور بنوعيها مغذّيةً بالدرجة نفسها، وتحتوي ملعقة طعام واحدة من بذور الكتان المطحونة، أو ما يعادل 7 غرام على كمية جيدة من البروتين والألياف والأحماض الدهنية أوميغا 3، كما تعدّ بذور الكتان مصدرًا غنيًا ببعض الفيتامينات والمعادن، وتحتوي ملعقة طعام واحدة من بذور الكتان المطحونة على العناصر الغذائية الآتية:^[٣]

• السعرات الحرارية: 37 سعرً حراريًّا.
• البروتين: 1.3 غرام.
• الكربوهيدرات: 2 غرام.
• الألياف: 1.9 غرام.
• مجموع الدهون: 3 غرامات.
• الدهون المشبعة: 0.3 غرام.
• الدهون الأحادية غير المشبعة: 0.5 غرام.
• الدهون المتعددة غير المشبعة: 2.0 غرام.
• أحماض أوميجا 3 الدهنية: 1،597 ملغ.
• فيتامين (ب 1): 8 ٪ من الكمية الغذائية المرجعية.
• فيتامين (ب 6): 2 ٪.
• حمض الفوليك: 2 ٪.
• الكالسيوم: 2 ٪.
• الحديد: 2 ٪.
• المغنيسيوم: 7 ٪.
• الفوسفور: 4 ٪.
• البوتاسيوم: 2 ٪.

كما تزخر بذور الكتان بالعديد من الفوائد الصحية؛ بسبب محتواها من أحماض أوميجا -3 الدهنية، و المواد الكيميائية النباتية التي تسمى الليغانات، والألياف، إذ تعد بذور الكتان مصدرًا غنيًا بحمض ألفا لينولينيك، وهو حمض دهني أوميغا 3، وتمتاز هذه الأحماض بفوائدها الصحية للقلب، وتساهم في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، كما تحتوي بذور الكتان على الليغانات التي تمتلك خصائص مضادةً للأكسدة والإستروجين، وقد تساهم في الوقاية من سرطان الثدي والبروستاتا، وأنواع أخرى من السرطان، وتحتوي بذور الكتان على الألياف القابلة وغير القابلة للذوبان، وتلعب هذه الألياف دورًا في تحسين حركات الأمعاء والجهاز الهضمي.^[٤]

المراجع

1. ↑ "FLAXSEED", www.webmd.com, Retrieved 1-3-2019.
2. ↑ Meenal Rajapet (21-9-2018), "How To Use Flax Seeds For Hair Growth?"، www.stylecraze.com, Retrieved 1-3-2019.
3. ↑ "Seeds, flaxseed Nutrition Facts & Calories", nutritiondata.self.com, Retrieved 1-3-2019.
4. ↑ "Top 10 Health Benefits of Flax Seeds", www.healthline.com,26-4-2017، Retrieved 1-3-2019.