أفضل المأكولات للجنس

بواسطة: - آخر تحديث: ٢٣:٠٤ ، ٢٧ مارس ٢٠٢١
أفضل المأكولات للجنس

الغذاء والجنس

يعتقد الكثير من الناس أن القدرة الجنسية يمكن زيادتها ببساطة عن طريق تناول بعض الأطعمة أو التركيز عليها في النظام الغذائي، إلا أن الموضوع مختلف قليلًا، فالفتور الجنسي أو ضعف الرغبة الجنسية عند الإناث، أو مشاكل الانتصاب عند الرجال جميعها تعتبر مشاكل صحية تحتاج لمراجعة الطبيب المختص للكشف عن المشكلة ووصف العلاج المناسب لكل حالة على حدة، وقد يساعدالغذاء الصحي المتوازن أو تناول بعض الأطعمة المتخصصة على تحسين القدرة الجنسية إلا أن هذا التأثير ناتج عن قدرة هذه الأطعمة على حل المشكلة أساسًا، لذلك يجب استشارة الطبيب أولًا لتشخيص الحالة ووصف الأطعمة والأدوية الملائمة لها. وسنذكر في هذا المقال بعض الأطعمة التي جرى استخدامها لتحسين الصحة الجنسية بشكل عام، وتوضيح الحالة المناسبة لها.[١]



الفواكه والخضروات المفيدة للجنس

تعتبر الفواكه والخضروات مصدر مهم للكثير من الفيتامينات والمعادن الأساسية للقيام بالعديد من العمليات الحيوية في الجسم، وقد ارتبط تناولهما في تحسين القدرة الجنسية عن طريق حل بعض الاضطرابات التي تصيب الجهاز التناسلي، ومن أهم هذه المشاكل:

  • ضعف الانتصاب: حيث ذكرت إحدى الدراسات[٢] أن زيادة تناول الفواكه والخضراوات التي تحتوي على مادة الفلافونويد (flavonoid) تقلل نسب حدوث ضعف الانتصاب بمقدار 14%، ومن أهم الأمثلة على هذه الفواكه والخضراوات:[٣]ا
    • الفواكه من عائلة التوت.
    • الحمضيات.
    • الشمندر أو البنجر الأحمر وذلك لاحتوائه على النيترات التي تزيد من تدفق الدم.
    • العنب.
    • التفاح.
    • البطيخ لاحتوائه على الحمض الأميني لسيترولين (l-citrulline).
    • منتجات الكاكاو.
    • الفلفل الحار.
    • الشاي بأنواعه (الأحمر والأخضر والأبيض).
  • رفع مستويات هرمون التستوستيرون: تعمل بعض الخضروات والفواكه على رفع مستويات هرمون التستوستيرون (testosterone) مما يحسن القدرة الجنسية بشكل عام، ومن أهم الأمثلة عليها:
    • الرمان: حيث يزيد من تدفق الدم بشكل عام، ويحسن المزاج ويرفع مستويات هرمون التستوستيرون.[٤]
    • السبانخ: على الرغم من ضعف شهرة السبانخ الجنسية، إلا أنه يعد من الخضروات المفيدة جدا للجنس لاحتواء الأوراق الخضراء بالمغنيسيوم وهو المعدن المسؤول عن تحفيز التستوستيرون. كما يحتوي السبانخ على كميات من الحديد الذي يحسن الرغبة الجنسية ويساعد على التمتع بالنشوة الجنسية والإثارة خصوصًا عند النساء.


  • تحسين المزاج: تساعد بعض أنواع الفواكه على تحسين المزاج عمومًا مما ينعكس إيجابًا على القدرة الجنسية فيساعد على الوصول إلى النشوة الجنسية والإثارة، ومن أهم الفواكه التي تساعد:[٤]
    • الفراولة: حيث تعرف بأنها رمز للفاكهة الرومانسية، ونظرا لغناها بفيتامين ج (vitamin C) فهي أيضًا تحسن تدفق الدم وتخفف من التوتر والغضب، كما تساعد الجسم على إفراز كميات أكبر من مادة الأكستوسين (oxytocin) أو ما يعرف بهرمون الحب لارتباطه بالإثارة الجنسية.
    • الأفوكادو: يحتوي الأفوكادو على نسب عالية من الدهون الصديقة للقلب والألياف التي تمد الجسم بالطاقة، كما يحتوي علىفيتامين ب6 (vitamin B6) الذي يساعد على تخفيف أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية (PMS symptoms) كتقلبات المزاج والتعب والإرهاق، مما يساعد النساء تحديدًا على الدخول في مزاج رومانسي هادئ.


فوائد الشوكلاته السوداء للجنس

تعود فوائد الشكولاتة الداكنة (Dark Chocolate) على الجنس لاحتوائها على الفلافونويدات والتي هي مضادات أكسدة طبيعية تعمل على تجديد الخلايا وتحسين الدورة الدورة الدموية كما أنها تعمل على خفض ضغط الدم المرتفع و وتقلل الكولستيرول في الدم فتعمل هذه التأثيرات مجتمعة على حل مشكلة ضعف الانتصاب عند الرجال التي قد تنتج بسبب ضعف التروية الدموية. كما أنها تعدل المزاج وتزيد الشعور بالسعادة والرضى عن النفس مما ينعكس على تحسين القدرة الجنسية، ويرتبط هذا التأثير لأن الشكولاتة الداكنة تعمل على تحفيز هرمون السعادة (serotonin).[٥][٤]



فوائد المكسرات للجنس

تعد المكسرات من الوجبات الخفيفة الصحية التي لها من الفوائد ما يفوق المتوقع، لذلك ينصح خبراء التغذية بإدراجها داخل النمط اليومي، واستبدال الوجبات الخفيفة غير الصحية كالحلويات والسكاكر بالمكسرات، ويربط العديد من الأشخاص بين المكسرات والجنس، حيث تحتوي بعض الأنواع على عناصر غذائية مهمة للصحة الجنسية، مثل الزنك ومادة لأرجينين اللتان تعملان على تحسين تدفق الدم، ومن أهم هذه المكسرات:[٦]

  • الكاجو واللوز.
  • بذور اليقطين.
  • بذور عباد الشمس.
  • الفول السوداني.
  • جوز البيكان.
  • البندق.
  • جوز عين الجمل وتعتبر الفائدة عنده مضاعفة لاحتوائه على الأوميغا 3 بالإضافة للمواد المذكورة سابقًا.



أطعمة أخرى مفيدة للجنس

بجانب الأطعمة المذكورة سابقًا هنالك عدد من الأطعمة الأخرى التي ترتبط مباشرة بزيادة القدرة الجنسية، من أهمها:

  • المأكولات البحرية: لطالما ارتبطت المأكولات البحرية بزيادة القدرة الجنسية خصوصًا عند الرجال، ومن أهم هذه الأطعمة:
    • المحار: يعد المحار (Oysters) من أكثر الأطعمة البحرية التي ارتبطت بالقدرة الجنسية حيث يعد من أغنى المواد الغذائية بالزنك والذي يقوم بدوره بزيادة تدفق الدم للأعضاء التناسلية، كما يعمل على تنظيم مستويات هرمون التستوستيرون، حيث بينت إحدى الدراسات المنشورة[٧] أن انخفاض مستوى الزنك في الدم له تأثير سلبي على مستوى التستوستيرون.[٦] كما تحتوي المحار النيء على مركبات تحفز إنتاج الهرمونات الجنسية الذكرية والأنثوية على حد سواء.[٥]
    • السلطعون واللوبستر: ويحتويان مستوى عالي من الزنك أيضًا.
    • السلمون: حيث يحتوي على عدد من الدهون الصحية والاوميغا 3 التي تحسن من صحة الجهاز الدوراني مما يعني زيادة تدفق الدم للأعضاء التناسلية.
    • مأكولات غير بحرية غنية بالزنك: باعتبار الزنك من المعادن المهمة جدًا لزيادة القدرة الجنسية، يمكن الحصول عليه من مصادر أخرى غير بحرية مثل:[٦]اللحم البقري.
    • الفاصوليا المخبوزة.
    • حبوب الإفطار المدعمة بالزنك.



أطعمة ينصح بتجنبها قبل الجنس

كما أن هنالك بعض الأطعمة المفيدة والتي تحسن القدرة الجنسية، هنالك بعض الأطعمة التي يُنصح بالابتعاد عنها قبل ممارسة العلاقة الحميمة، ومن أهم هذه الأغذية:[٨]

  • البقوليات مثل الفاصوليا، فالبرغم من غناها بالعناصر الغذائية المهمة إلا أنها تحتوي الكثير من الألياف التي قد تهيج الجهاز الهضمي وتنتج غازات مزعجة في البطن.
  • الثوم
  • الفلفل الحار
  • اللحوم الدهنية.
  • المشروبات الغازية. 


المراجع

  1. Betty Kovacs Harbolic (26/7/2017), "What Foods Improve Your Sex Drive?", www.medicinenet.com, Retrieved 25/3/2021. Edited.
  2. Aedn Cassidy, Mary Franz, Eric B Rimm (13/1/2016), "Dietary flavonoid intake and incidence of erectile dysfunction1 ", academic.oup.com, Retrieved 26/3/2021. Edited.
  3. Danielle Dresden (13/1/2020), "Foods to eat for better sex", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 25/3/2021. Edited.
  4. ^ أ ب ت Christine Mikstas (20/3/2020), "Best Foods to Eat Before Sex", www.webmd.com, Retrieved 26/3/2021. Edited.
  5. ^ أ ب Chris Iliades (19/6/2014), "6 Nutrients That Fight Erectile Dysfunction", www.everydayhealth.com, Retrieved 26/3/2021. Edited.
  6. ^ أ ب ت Erica Roth and Rena Goldman (13/8/2020), "7 Foods to Help Boost Your Sex Life", www.healthline.com, Retrieved 26/3/2021. Edited.
  7. Ali Fallah, Azadeh Mohammad-Hasani, and Abasalt Hosseinzadeh Colagar* (1/4/2018), "Zinc is an Essential Element for Male Fertility: A Review of Zn Roles in Men’s Health, Germination, Sperm Quality, and Fertilization", www.ncbi.nlm.nih.gov, Retrieved 26/3/2021. Edited.
  8. AUGUST MCLAUGHLIN , "The 6 Worst Foods to Eat Before Having Sex and the 5 Best", /www.livestrong.com/, Retrieved 26/3/2021. Edited.