ألم الدورة الشهرية

بواسطة: - آخر تحديث: ١١:١٣ ، ٢٧ يونيو ٢٠١٨
ألم الدورة الشهرية

تمر المرأة في حياتها بمراحل عمرية مختلفة وتتعرض من خلالها للعديد من الأمور التي

لايتعرض لها الرجل. ولعل أهم هذه العوارض عارض الدورة الشهرية.

ومقالنا هذا مقال نسائي بحت، يخاطب جميع النساء اللواتي يعانين من أعراض الدورة الشهرية.

وفي بداية حديثنا هذا سوف نتطرق الى مفهوم الدورة الشهرية، لتستطيعي أختي القارئة معرفة

طريقة عمل جسمك ، وكيف تحصل لكي هذه العادة الشهرية، وماهي أهم أسباب حدوثها

وأعراضها.

وتشير الدورة الشهرية لدى المرأة الى وصولها الى سن البلوغ، وتبدأ غالبًا في سن 12 عام

ولكنها تبدأ احيانًا في سن مبكرة عن ذلك في عمر 8 أعوام. وتنقطع عادةً في سن 45-55 عام

ويعرف هذا السن بسن اليأس.

وتكمن مسؤلية الأم حول تعريف ابنتها مفهوم الدورة وعوارضها في سن مبكرة لضمان استعدادها

لها.

ماهي الدورة الشهرية؟


هي مجموعة تغيرات هرمونية طبيعية تحدث في رحم المرأة ومبيضها. وتحدث هذه الدورة

نتيجة بناء الرحم لبطانة جديدة كل شهر ليستقبل البويضة المخصبة، وفي حالة عدم حدوث

تخصيب للبويضة تنهار بطانة الرحم وتنزل على شكل نزيف حيضي شهري.

كم تستمر الدورة الشهرية؟


تختلف المدة الزمنية لأيام الدورة الشهرية بسبب اختلاف الأجسام والبيئة المحيطة بالنساء.

وتتراوح المدة الطبيعية لدورة الشهرية من 23يوم الى 35 يوم. وتستمر أعراض الحيض لدى النساء مدة أقلها 3أيام وأكثرها 10 .

ماهي أهم الهرمونات التي تتحكم بنزول الدورة في الجسم؟

يتحكم هرموني الاستروجين والبروجستيرون بالدورة الشهرية. ويتم إفرازهم من الغدة النخامية

ومنطقة تحت المهاد.

ويقوم هرمون الاستروجين بالعمل في النصف الأول من الدورة ليتم الأستعداد لبناء بطانة الرحم.

بينما يقوم هرمون البروجستيرون بإتمام المهمة في منتصف الدورة بزيادة سماكة بطانة الرحم  استعدادًا لإستقبال الجنين. وفي حال عدم تلقيح البويضة ينخفض إفراز هذه الهرمونات ممايؤدي الى انهيار بطانة الرحم وحدوث النزف الشهري.

ماهي أعراض الدورة الشهرية؟


لا يمكن الجزم بأعراض واحدة وثابتة لدى جميع النساء، ولكن تتشابه كثيرًا بعض الأعراض التي

تشعر بها النساء في هذه الفترة ويمكن تلخيصها فيما يلي.

*اآلام في منطقة أسفل البطن.

*توتر وعصبية زائدة وتقلب في المزاج.

*ألم وتحجر في الثدي.

*زيادة في الوزن.

*زيادة ظهور حب الشباب.

*ارهاق وصداع في الرأس.

*إحساس بالانتفاخ والامتلاء في منطقة البطن.

*وجع أسفل الظهر وفي الأرجل.

*حدوث الغثيان والقيْ في بعض الحالات.

ماهي أهم أسباب اضطرابات الدورة الشهرية؟


هناك العديد من العوامل التي تؤثر على الدورة الشهرية وتعمل على اضطرابها

وعدم انتظامها أذكر منها مايلي:

*نحافة شديدة بسبب سوء التغذية.

*القلق والضغط النفسي والإجهاد.

*السمنة الزائدة .

*المرحلة التي تسبق سن اليأس.

*بعض الالتهابات الحوضية.

*تكيس في المبايض.

كيف نقلل من آلام الدورة الشهرية؟


*استعمال بعض مسكنات الألم مثل آيبوبروفنز

*الراحة وعدم القيام بالأعمال الشاقة.

*تدفئة منطقة البطن.

*شرب القرفة ومغلي الميرمية ، وقد أثبتت الدراسات فاعلية هذان المشروبان بتسكين آلام الدورة.

*تناول بعض المكملات الغذائية في هذه الفترة مثل أوميغا3.