فوائد ركوب الخيل

ما هي فوائد ركوب الخيل؟

يمارس الأفراد أنواع مختلفة من الرياضات والأنشطة في أوقات فراغهم والإجازات، ويعدّ ركوب الخيل واحدًا من هذه الرياضات والأنشطة التي قد يختارها البعض كهواية، أو كواحدة من الرياضات التي تمكِّنه من التنافس ودخول السباقات، وبصرف النظر عن الغاية من ممارسة هذه الرياضة، يمنح ركوب الخيل لأجسامنا فوائد عديدة، وهو ما أثبتته الدراسات والأبحاث على مدار سنواتٍ عديدة، عدا عن تحقيق المتعة والمرح في ممارسة هذا النشاط. وبشكلٍ عام، سنذكر في هذا المحور مجموعة من الفوائد التي يمكن تحقيقها بممارسة ركوب الخيل،^[١] وهي موضَّحة في الآتي:

تعزيز الصحة الجسدية

يمكن من خلال ركوب الخيل تقوية العضلات والحفاظ على اللياقة والمرونة الجسدية، ويُعزى ذلك إلى الآتي:^[١]

• ركوب الخيل يتطلّب الاستعانة بعضلات الجذع للحفاظ على الثبات والتوازن أثناء الجلوس على السرج وتجنب الوقوع عنه، وهو ما يساهم في الحفاظ على اللياقة البدنيَّة.
• تمرين عضلات الحوض وعضلات الفخذين من الداخل وتقويتها أثناء ركوب الخيل، وهذا يساعد على التكيف مع مشية الحصان، والبقاء في وضعيَّة مناسبة، للحصول على التوازن الجيد وتحسين التناسق، والقوة العضلية، ومستوى المرونة.

حرق السعرات الحرارية

يعتبر ركوب الخيل من تمارين القلب والأوعية الدمويّة الجيدة، التي تساهم في حرق السعرات الحرارية في الجسم، وكان ذلك كنتيجة لمجموعة من الدراسات والأبحاث حول الأمر، ففي دراسة أجريت على مجموعة من الأفراد الذين يمارسون رياضة ركوب الخيل بمختلف أنواعها وشِدَّتها، وجِد أنَّ رياضة ركوب الخيل تساهم في حرق السعرات، كما أنَّ معدّل حرق السعرات الحرارية قد يعتمد على طريقة ركوب الخيل وشِدة التمرين.^[١][٢]

تحسين الحالة النفسية

حالها حال باقي الرياضات والأنشطة، حيث تساعد رياضة ركوب الخيل على تعزيز المزاج، وتقليل التوتر والقلق، إلى جانب وجود العديد من الإثباتات التي تؤكد دور رياضة ركوب الخيل في تعزيز الثقة بالنفس، وأمور أخرى تم دراستها وتباحثها من حيث تأثيرها على الصحة النفسيَّة، وقد نُشِرت دراسة في عام 2017 تبحث تأثير رياضة ركوب الخيل خلال 4 أسابيع على القلق والاكتئاب وتقدير الذات لدى الأطفال الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD)، وكانت النتائج إيجابيَّة وتوضح أنَّ هذه الرياضة فعالة جدًّا في تحسين هذه المشكلات النفسيّة لدى هذه الفئة.^[١][٣]

الرفقة بين الإنسان والحصان

نشرت مراجعة عام 2019 تبحث فهم طبيعة انتقال العواطف والتفاعل بين الإنسان والحصان، وقد تم التوصل إلى قدرة الخيول على التفاعل عاطفيًّا وجسديًّا مع البشر، خاصةً عندما يعززه القرب الجسدي والتلامس،^[٤] فالتواصل والتفاعل مع الحيوانات يؤثر إيجابًا على الإنسان، ولا شكّ في أنَّ إحدى الأسباب الرئيسية التي تحفِّز الأفراد على ركوب الخيل تتمثَّل في الرغبة بالتفاعل مع الخيول، والشعور بالأنس لقربها.^[١]

ولأهميّة التواصل بين الإنسان والخيل، توصَّلت مراجعة تبحث العلاقة بين الإنسان والحصان إلى الحاجة لإجراء بحث خاص وتدريب للبشر الذين يعملون مع الخيول، بهدف تحسين العلاقة بين الإنسان والحصان، بالإضافة إلى أهميّة إجراء مزيدًا من الأبحاث لتقييم كيفيَّة التعامل مع الحصان بشكلٍ آمن، وتحفيز الأشخاص المحترفين بالتعامل مع الخيول وغير المحترفين من أجل محاولة تحسين وتطوير علاقة إيجابيَّة بينهم وبين الخيول، والمحافظة عليها.^[٥]

تقوية العلاقات الاجتماعية

تعدّ بيئة الفروسية مجتمعًا اجتماعيًّا جدًّا، فيه يساعد الأفراد بعضهم البعض، ويتعاونون في العناية بالخيول، وبناء العلاقات طويلة الأمد مع بعضهم، أضِف إلى ذلك أهميّة بيئة الفروسية في تحسين المهارات الفرديَّة والاجتماعيَّة بين الأفراد.^[١]

خوض تحدي جديد

لا شكّ في أنَّ الخوض في رياضة ركوب الخيل يعدّ مغامرةً مليئة بالتحديات، سواءً كان الشخص محترفًا أو مبتدءًا، فتعلم المهارات الجديدة دائمًا ما يزوِّد الشخص بالمهارات والمعرفة الجديدة.^[١]

ما هي أبرز الاحتياطات الواجب اتباعها عند ركوب الخيل؟

لتجنب التعرض للإصابات والمشكلات أثناء ركوب الخيل، ثمّة مجموعة من النصائح والتعليمات التي يوصَى باتباعها عند ركوب الخيل، نذكر منها الآتي:^[٦]

• الجلوس باتزان على ظهر الحصان، فالفروسية الجيدة قائمة على التوازن والقدرة على البقاء في منتصف السرج.
• الاستعداد في الحالات التي يقرر فيها الحصان ويفكر من تلقاء نفسه، خاصةً عندما يواجه شيئًا خطِرًا، فقد يبدأ بالدوران سريعًا حول نفسه، ويبدأ بالتأقلم لإزالة الخطر، وهو ما يتطلب الاستعداد والتعامل مع الوضع.
• الحرص على الاستعداد أنت والحصان للنجاح في السباق، وعدم الاعتماد فقط على قدرات الحصان وحده.
• إعلام الآخرين وقت بدء ركوب الخيل والوقت المتوقع للانتهاء عندما تقرِّر ركوب الخيل وحيدًا.
• التأكد من أنَّ الهاتف ليس مصدرًا للإلهاء.
• التأكد من إزالة كافة المجوهرات قبل ركوب الخيل، حتى في حالة التعامل مع الخيل على الأرض.
• التأكد من عدم تعرض الخيل لألم الظهر، أو مشكلات أخرى قبل ركوبه، وذلك تجنُّبًا للحوادث والاصطدام أثناء ركوبه.
• تجهيز مجموعة إسعافات أولية مخصَّصة لك وللحصان، وتحضير المعلومات الطبية حول كافة معلومات التواصل الممكنة والأمراض وغيرها، وحملها أثناء ركوب الخيل.

• الحرص على حمل الهاتف المتنقل في جيبك وعدم وضعه في أيْ مكان على الحصان.
• تجنب لف اللجام أو الحبل حول الذراع أو اليد، لتجنب السقوط والانجرار مع الحصان في حالة جموحه وإقلاعه.
• الحرص على بقاء القدمين في الركائب (Stirrups) طوال الوقت أثناء البقاء على ظهر الحصان.
• ارتداء سترة واقية عند ركوب الخيل بالإضافة إلى الخوذة، وذلك لتجنب التعرض للإصابات أثناء ركوب الخيل.

ما هي المخاطر التي تصاحب ركوب الخيل؟

يعد ركوب الخيل من الأنشطة التي تحمل خطورة، ففي كل عام يتعرَّض الأفراد للإصابات أو دخول المستشفى أو حتى الوفاة كنتيجة للإصابات والحوادث المرتبطة بالخيل، بل ويمكن القول بأنّ تصنيف خطورة ركوب الخيل قد يفوق المخاطر التي يتعرَّض لها الأشخاص عند ممارسة رياضة كرة القدم، أو الرغبي، أو قيادة الدراجة،^[٧] ويبدو أنَّ هذه المخاطر مرتبطة بالسقوط من على ظهر الحصان والتعرض لإصابات شديدة، خاصةً إصابات الرأس، وفي الحقيقة، تعتمد خطورة إصابات الرأس الناجمة عن ركوب الخيل على وضعية الإصابة وموقعها وتكرارها، فعلى سبيل المثال، تؤدي إصابات الرأس الشديدة إلى فقدان الوعي حتى ولو كان حدوثه لحظيًّا، وكون الإصابات والسقوط عن الخيل أمر لا مفرّ منه، يتوجب على الأفراد الاهتمام بفنون التعامل مع السقوط، قبل حدوثه فعلًا.^[٨]

 

المراجع

1. ^ ^{أ ب ت ث ج ح خ} "6 Reasons why horse riding is great for your health", bhs, Retrieved 17/4/2021. Edited.
2. ↑ "Study examines health benefits of horseback riding", agrilifetoday, Retrieved 17/4/2021. Edited.
3. ↑ "Effects of 4 Weeks of Horseback Riding on Anxiety, Depression, and Self-Esteem in Children with Attention Deficit Hyperactivity Disorder", researchgate, Retrieved 17/4/2021. Edited.
4. ↑ "Emotional Transfer in Human–Horse Interaction: New Perspectives on Equine Assisted Interventions", ncbi, Retrieved 17/4/2021. Edited.
5. ↑ "A review of the human–horse relationship", sciencedirect, Retrieved 17/4/2021. Edited.
6. ↑ "General Safety Tips", equine, Retrieved 17/4/2021. Edited.
7. ↑ "A Critical Review of Horse-Related Risk: A Research Agenda for Safer Mounts, Riders and Equestrian Cultures", ncbi, Retrieved 17/4/2021. Edited.
8. ↑ "Risks and injuries in horse-riding sports", sciencedirect, Retrieved 17/4/2021. Edited.