فوائد شرب الماء مع الليمون

بواسطة: - آخر تحديث: ١٠:١٤ ، ٨ مارس ٢٠٢٠
فوائد شرب الماء مع الليمون

ماء الليمون

الماء والليمون أو ما يُعرَف بماء الليمون هو ماء ممزوج بالقليل من قطرات عصير الليمون الطازج، ويُعدّ هذا الماء عصيرًا أساسيًّا في الصّباح الباكر عند كثير من الأشخاص؛ فهو يُحسّن الحالة المزاجيّة، ويُقوّي جهاز المناعة، ويرفع مستويات الطّاقة، كما يُحافظ على رطوبة الجسم، ويستخدمه كثيرٌ من الأشخاص في نظامهم الغذائي؛ لأنّه يُساعد على إنقاص الوزن، بالإضافة إلى طعمه المميّز الذي يُنعش الفرد ويُشعره بالحيويّة والنشاط.[١]


فوائد شرب الماء مع الليمون

تتضمن فوائد شرب الماء مع الليمون ما يأتي:[٢][٣][٤]

  • ترطيب الجسم: يُعدّ الماء من أفضل وسائل الترطيب للجسم، وأفضل المشروبات على الإطلاق، ووفقًا لمجلس الغذاء والتغذية يجب شرب ما لا يقل عن 6-8 أكواب يوميًا، ويُفضِّل بعض الأشخاص المشروبات الأخرى على الماء؛ لعدم احتوائه على النكهة، لذا تُعدّ إضافة الليمون مع الماء من الخيارات الرائعة التي تُعزّز النكهة وتزيد من كمية الشرب.
  • غني بفيتامين ج: يُقلّل فيتامين (ج) خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والجلطة الدماغية، ويُساهم في خفض ضغط الدم المرتفع، كما يُقلل من الالتهابات، والزكام، والإنفلونزا ويُخفّف من الأعراض، ويُعدّ الليمون أحد المصادر الغنية بهذا الفيتامين.
  • المساعدة على فقدان الوزن: يدعم ماء الليمون فقدان الوزن بعدة وسائل؛ فالليمون يحتوي على مضادات الأكسدة التي تُقلل من الوزن الزائد، كما أنّ شربه يُعطي شعورًا بالامتلاء، فيقلل كمية الطعام التي يتناولها الشخص.
  • دعم عملية الهضم: يُساهم الليمون في القضاء على الإمساك؛ بسبب قدرته على تحفيز الجهاز الهضمي ومنع تراكم السموم.
  • إنعاش النَّفَس: يُقلل الليمون من رائحة الفم الكريهة، ويمنح نفَسًا مُنعشًا؛ بسبب قدرته على القضاء على البكتيريا المُسببة للرائحة الكريهة في الفم.
  • منع تشكُّل حصى الكلى: يمنع حمض السيتريك الموجود في الليمون تشكُل حصوات الكِلى، ويساعد على التخلُّص منها؛ إذ يُقلل من حموضة البول، مما يُساهم في تفتيت الحصى والتخلُّص منها.
  • زيادة مستوى الطاقة: فشرب الماء والليمون صباحًا يُعزز مستويات الطاقة في الجسم، وذلك بمنح الجهاز الهضمي الأيونات المُحفزة للعمل.
  • تعديل المزاج: تمنح رائحة الليمون شعورًا بالراحة، وتُهدّئ الأعصاب، وتساهم في تحسين الحالة المزاجية.
  • دعم المناعة: يؤدّي فيتامين (ج) دورًا أساسيًا في دعم الجهاز المناعي؛ لتقليل الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي، مثل نزلات البرد والتقليل من أعراضها، كما يُقلل من أعراض الإصابة بالملاريا، والإسهال، بالإضافة إلى الالتهاب الرئوي.
  • الوقاية من الإصابة بالسرطان: إذ إنّ مُركبات الفلافونويد ومضادات الأكسدة الموجودة في الليمون تُقلّل من خطر الإصابة بالسرطان، وتوقف هذه المركّبات انقسام الخلايا السرطانية وتقضي عليها.
  • مدرّ طبيعي للبول: إذ يُساهم ذلك في تقليل الانتفاخ والتهابات المسالك البولية، ومنع زيادة حموضة البول، مما يسمح بالتخلُص من البكتيريا الضارة.


فوائد الليمون للبشرة والشعر

توجد مجموعة من فوائد الليمون التي تدعم صحة الشعر والبشرة، منها ما يأتي:

  • فوائد الليمون للبشرة: يحتوي الليمون على العديد من الفوائد للبشرة، يُذكَر منها ما يأتي:[٥]
    • علاج حب الشباب، يحتوي عصير الليمون على مواد حمضية تساهم في تقليل الالتهابات والزيوت على البشرة، والتي تسهم في تكوين حب الشباب، كما يُحطّم حمض السيتريك الخلايا الميتة التي تًسبب ظهور الرؤوس السوداء.
    • مضاد للميكروبات؛ إذ يمنع الإصابة بالفطريات وطفح المُبيضات التي تصاحب التهاب الجلد الدهني، ويقضي على البكتيريا التي تسبب حبّ الشباب الالتهابي.
    • تفتيح البشرة، إذ تُزيل المكوّنات الحمضية البقع والتصبُّغات الجلدية في البشرة.
    • علاج الصدفية والقشرة؛ إذ يُقلّل من أعراض الصدفية وقشرة الرأس، وذلك بالتخلُص من خلايا الجلد الميتة.
    • زيادة الكولاجين، يُحفِّز الليمون البشرة لزيادة إنتاج الكولاجين فيها، مما يمنع ظهور التجاعيد، والحصول على بشرة أكثر نعومةً وإشراقًا.
  • فوائد الليمون للشعر: يساعد الليمون على نمو الشعر، ويُحسّن من مظهره وكثافته؛ بسبب الطبيعة الحمضية التي تقوّي بُصيلات الشعر وتحدّ من تساقطه، كما يساهم في إنتاج الزيوت والكولاجين في فروة الرأس، ويُستخدَم الليمون لنمو الشعر باتباع الوصفات الآتية:[٦]
    • عصر نصف ليمونة وتدليك فروة الرأس 5 دقائق، وتركه 10 دقائق ثم غسله بشامبو خالٍ من الأملاح، وتُفيد هذه الطريقة الأشخاص الذين يعانون من الشعر الدهني.
    • تحضير شامبو الليمون باستخدام 5 ملاعق كبيرة من مسحوق الحناء، وبيضة كاملة، وكوب من الماء الدافئ، وعصير نصف ليمونة، وتُمزج المكونات معًا للحصول على عجينة توضع على الشعر وفروة الرأس حتى تجفّ ما بين ساعة إلى ساعتين، ويُغسَل الشعر بالماء البارد؛ إذ يؤدي الماء الساخن إلى التصاق رائحة البيض بالشعر وصعوبة إزالتها، ويساعد هذا الشامبو على استعادة لون الشعر وتغطية الشعر الأبيض، والحفاظ على فروة الرأس وزيادة نموّ الشعر.
    • مزج عصير الليمون بماء جوز الهند، أو زيت الخروع، أو زيت الزيتون، أو جل الصبّار الألوفيرا، أو العسل للحصول على شعر قوي، والتخلُص من التّساقط.


أضرار شرب الماء مع الليمون

بالرغم من أنّ شرب الماء مع الليمون عادةً آمنًا، لكنه قد يُسبب لبعض الأشخاص ظهور بعض الأضرار البسيطة، التي تتضمن ما يأتي:[٣]

  • تآكل الأسنان: فالإفراط في شرب الماء والليمون قد يسبب تآكل الأسنان بسبب الحمض الموجود في الليمون، ويُمكن تجنّب ذلك بشرب المزيج باستخدام القشة، ومضمضة الفم بعد ذلك.
  • الحموضة: قد يسبب حامض السيتريك الموجود في الليمون تفاقم مُشكلة الارتداد المريئي لدى الأشخاص المُصابين به، أو الأشخاص الذين يعانون من مشكلات في المعدة، لكنّ شرب الماء والليمون على معدة فارغة لا يسبب الحموضة عند الأشخاص السليمين.


طريقة تحضير ماء الليمون

يُنصَح كثيرًا بشرب ماء الليمون باستمرار؛ نظرًا لفوائده الكثيرة للجسم، ويمكن تحضير ماء الليمون من خلال عصر نصف ليمونة في كوب كبير من الماء البارد أو الدافئ، ويُفّضل استخدام الليمون الطازج دائمًا مع الماء المصفّى؛ حتّى يكون المشروب صحّيًّا قدر الإمكان، ويمكن للشخص إضافة بعض النّكهات إلى هذا المزيج، مثل:[٧]

  • القرفة.
  • شرائح الزنجبيل الطّازجة.
  • الكركم.
  • ملعقة من العسل الخام.
  • النعناع.
  • ثمار الحمضيات الطّازجة، كالبرتقال.
  • الخيار.


المراجع

  1. "Benefits of drinking lemon water", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 18-6-2019. Edited.
  2. Annette McDermott (10-12-2018), "7 Ways Your Body Benefits from Lemon Water"، www.healthline.com, Retrieved 21-10-2019. Edited.
  3. ^ أ ب Rachael Link, MS, RD (20-7-2018), "The Benefits of Lemon Water: Detox Your Body & Skin"، draxe.com, Retrieved 21-10-2019. Edited.
  4. Tanya Todd (9-1-2010), "Lemons And Their Health Benefits"، www.steadyhealth.com, Retrieved 21-10-2019. Edited.
  5. Kristeen Cherney, PhD (11-6-2019), "Does Applying Lemon on Your Face Help or Hurt Your Skin?"، www.healthline.com, Retrieved 21-10-2019. Edited.
  6. Meenal Rajapet (20-9-2017), "7 Ways In Which Lemon Helps Hair Growth"، ww.stylecraze.com, Retrieved 21-10-2019. Edited.
  7. "7 Ways Your Body Benefits from Lemon Water", www.healthline.com, Retrieved 18-6-2019. Edited.