ما هي فوائد الزنجبيل للحمل

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٩:١٢ ، ١٩ فبراير ٢٠٢٠
ما هي فوائد الزنجبيل للحمل

الزنجبيل

ينمو الزنجبيل في الصين، والهند، وإفريقيا، ومنطقة البحر الكاريبي وغيرها من الأماكن ذات المناخ الدافئ، ويُعرَف جذر الزنجبيل بأنّه نوع من أنواع التوابل والمنكهات، وقد استُخدِم في العلاج التقليدي لآلاف السنين عبر التاريخ؛ إذ يُستَخدم الزنجبيل علاجًا لاضطرابات المعدة والغثيان، وتوجد أدلّة على أنّه يساعد في عمليات الهضم وتدفّق اللعاب، كما أنّ تناول الزنجبيل يُقلّل من الغثيان والقيء عند بعض الحوامل، ولكن توجد مخاوف من أنّ الزنجبيل يُمكن أن يزيد من خطر الإجهاض.

كما يستخدم الزنجبيل أيضًا في علاج الغثيان الناتج عن دوار الحركة، أو الجراحة، أو العلاج الكيميائي، كما أنّه يخفّف من التهاب المفاصل، ويساعد أيضًا في حالات التهاب المفاصل الروماتويدي، وألم المفاصل، والعضلات، والصداع، بالإضافة إلى دور الزنجبيل في المساعدة على تخفيف الورم وخفض نسبة السكر في الدم، كما أنّه يخفض الكوليسترول، ويحمي ضد مرض ألزهايمر، ويمنع تخثّر الدم.[١]


فوائد الزنجبيل للحمل

من الآمن أنّ تتناول الحامل الزنجبيل مع الطعام، ولكن يجب أن يكون الزنجبيل طازجًا؛ لأنّ جذور الزنجبيل الجافّة غير جيدة، ويكون الزنجبيل مفيدًا إذا تناولته الحامل بكميات صحية بإضافته إلى الشاي أو الطعام، ولكن يجب الحذر من تناول مكملات الزنجبيل؛ إذ إنّ التركيزات العالية من الزنجبيل، تزيد من خطر الإجهاض، ومن فوائد الزنجبيل خلال الحمل ما يأتي:[٢]

  • يحصل الطفل على كمية كافية من الدم؛ إذ يعزّز الزنجبيل الدورة الدموية في الجسم، وبالتالي يعزّز إمداد الدم إلى الجنين.
  • ينظّم الزنجبيل مستوى الكوليسترول في الدم، وبالتالي يقلّل من خطر ارتفاع مستوى الكوليسترول أثناء الحمل.
  • يقلّل من الغثيان الصباحي؛ إذ يحتوي الزّنجبيل على موادّ مهدئة، تقلّل من مشكلات الجهاز الهضمي.
  • يقلّل الزنجبيل من احتمال الإصابة بالبرد والسعال للحامل، فمن المعروف أنّ جهاز المناعة في جسم الحامل يعمل ببطء، ممّا يجعل المرأة الحامل عرضةً للأمراض، مثل؛ البرد والسعال، بسبب قدرته الاستثنائية على تعزيز قوة جهاز المناعة، كما يُساعد على التعافي بسرعة.
  • يُبقي الزنجبيل مستوى السكر في الدم تحت السيطرة، فيُحافظ على صحة الأم والطفل، كما أنّه يساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة في جسم الأم، ويحميها من التعب والإرهاق.
  • يزيد الزنجبيل من قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية، ويرفع من قدرة الجسم على تزويد الجنين بهذه العناصر، كما توجد بعض أنواع الأمراض والعادات الغذائية السيئة، تحدّ من قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية جيّدًا.
  • يُعدّ الزنجبيل علاجًا ممتازًا لمحاربة أحماض المعدة التي تسبّب الحرقة.
  • يخفِّف تناول الزنجبيل من اضطرابات الجهاز الهضمي أثناء الحمل، فخلال فترة الحمل يصبح الهضم بطيئًا لكي يسمح للجنين بأخذ فرصة لامتصاص العناصر الغذائية، وهذا البطء في الهضم يزيد من شعور الحامل بالثقل، ويؤدّي إلى الانتفاخ والغازات، فإنّ تناول الزنجبيل يقلّل من هذه المشكلات.
  • يُعدّ الزنجبيل مضادًّا للالتهابات، وبالتالي يقلّل من الالتهاب والتورّم لدى الحامل.
  • يساعد على تخفيف آلام البطن، والظهر، والمفاصل التي تعاني منها الحامل.
  • يساعد على استرخاء و إراحة العضلات والعظام المتعبة بسبب الحمل.
  • يزوّد الزنجبيل الطازج الجسم بفيتامينC والحديد، وبالتالي يعزّز من قوة الجهاز المناعي للطفل، ويقلّل من خطر الإعاقات والتشوهات الخَلقية.


محاذير تناول الزنجبيل أثناء الحمل

بالرغم من الفوائد الكثيرة للزنجبيل للأم الحامل والجنين، إلا أنه توجد كثير من المخاطر المترتبة على تناول الزنجبيل بكميات غير صحية وتركيزات عالية على صحة الحامل ومن هذه المخاطر ما يأتي:[٣]

  • لا يجوز تناول الزنجبيل دون استشارة الطبيب خاصةً إذا كانت الحامل تأخذ أدويةً لعلاج اضطرابات تجلّط الدم أو ضغط الدم.
  • قد يؤثّر الزنجبيل على مستويات السكر في الدم، لذلك يجب على الحامل المصابة بالسكري تجنب تناوله.
  • تجنب الزنجبيل إذا كان للحامل تاريخ مع نزيف الحمل أو الدوخة أو مشكلات في تخثر الدم أو الإجهاض.
  • قد تؤدي زيادة كمية الزنجبيل في النظام الغذائي للحامل إلى النزيف أو الإجهاض.


إدخال الزنجبيل إلى النظام الغذائي للحامل

يمكن إضافة الزنجبيل إلى النظام الغذائي للحامل بعدة أشكال، مثل؛ إضافته للشاي أو صنعه حلوى؛ كصنع كعك الزنجبيل لكي تستفيد الحامل من فوائده الكثيرة، وفيما يأتي بعض الطرق لإضافة الزنجبيل إلى النظام الغذائي أثناء الحمل: [٣]

  • يمكن إضافة الزنجبيل المبروش أو المفروم إلى البطاطا المسلوقة أو إلى الخضار التي تطهى على البخار.
  • غلي الزنجبيل لعدة دقائق على النار وشرب مغلي الزنجبيل.
  • يمكن إضافته نوعًا من التوابل على الشوربة والبطاطا المقلية بعد طحنه.
  • يمكن إضافة الزنجبيل لإضافة نكهة لذيذة إلى أطباق السمك المحمر أو المشوي.
  • يمكن عمل شاي الزنجبيل بإضافة الزنجبيل، والقرفة، وأوراق النعناع.
  • يمكن استخدام الزنجبيل بديلًا للملح؛ بسبب انخفاض مستوى الصوديوم فيه.
  • يمكن عمل كعك الزنجبيل من الزنجبيل الطازج، ويتميّز كعك الزنجبيل بانخفاض نسبة السكر والدهون فيه، واحتوائه على نسبة عالية من المعادن والفيتامينات.


القيمة الغذائية للزنجبيل

يحتوي الزنجبيل على مجموعة متنوّعة من الفيتامينات والمعادن المهمّة، ويحتوي أيضًا على مادّة الجينجرول، وهي مركّب ذو خصائص مضادة للأكسدة قويّة، وله أيضًا خصائص مضادّة للالتهابات، جرى ربطها بالعديد من الفوائد الصحّية الفريدة، وتحتوي 100 غرام حوالي 3.5 أوقية من الزّنجبيل الخام على ما يأتي:[٤]

  • 80 سعرةً حراريّةً.
  • 17.8 غرامًا من الكربوهيدرات.
  • 1.8 غرام من البروتين.
  • 0.7 غرام من الدّهون.
  • 2 غرام من الألياف الغذائية.
  • 415 ملليغرامًا من البوتاسيوم؛ أي 12% من القيمة اليومية الموصى بها للشّخص.
  • 0.2 ملليغرام من النّحاس؛ أي 11% من القيمة اليومية الموصى بها للشّخص.
  • 0.2 ملليغرام من المنجنيز؛ 11% من القيمة اليومية الموصى بها للشّخص.
  • 43 مليغرامًا من المغنيسيوم؛ أي 11% من القيمة اليومية الموصى بها للشّخص.
  • 5 ملليغرام من فيتامين (ج)؛ أي 8% من القيمة اليومية الموصى بها للشّخص .
  • 0.2 ملليغرام من فيتامين (ب6)؛ أي 8% من القيمة اليومية الموصى بها للشّخص.
  • 0.7 ملليغرام من النياسين؛ أي 4% من القيمة اليومية الموصى بها للشّخص.
  • 34 ملليغرامًا من الفسفور؛ أي 3% من القيمة اليومية الموصى بها للشّخص.
  • 0.6 ملليغرام من الحديد؛ أي 3% من القيمة اليومية الموصى بها للشّخص.

بالإضافة إلى العناصر الغذائية السابقة يحتوي الزنجبيل أيضًا على كمّية قليلة من الكالسيوم، وحمض البانتوثنيك، والزّنك، والريبوفلافين، والثيامين.


المراجع

  1. [https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/ginger-uses-and- Edorisks#1 "Ginger: Possible Health Benefits and Side Effects"], webmd, Retrieved 13-1-2019. Edited.
  2. REBECCA MALACH (3-9-2017), "13 Unexpected Benefits Of Eating Ginger During Pregnancy"، momjunction, Retrieved 13-1-2019. Edited.
  3. ^ أ ب Rutuja Chitnis (8-2-2018), "Consuming Ginger During Pregnancy"، parenting.firstcry, Retrieved 13-1-2019. Edited.
  4. Rachael Link, MS, RD, "12 Major Benefits of Ginger for Body and Brain"، draxe.com, Retrieved 13/6/2019. Edited.