أفضل مشروب وقت الدورة

أفضل مشروب وقت الدورة

آلام الدورة الشهرية

تُعدّ الدورة الشهرية من المراحل الحساسة للغاية عند النساء، إذ يحدث خلالها مجموعة من التغيرات المتنوعة، التي تتسبب في العديد من الأعراض المزعجة بما في ذلك، تغيرات المزاج، مشاكل النوم، زيادة الشهية للطعام، الانتفاخ، حب الشباب، وحساسية الثدي للمس، بالإضافة إلى التشنجات والتقلصات التي تحدث في منطقة أسفل البطن والظهر.[١]


وتتفاوت شدة الآلام المترافقة للدورة الشهرية، فقد تشعر بها بعض النساء كإحساس بعدم الراحة فقط، بينما البعض الآخر قد يكون لديهنّ ألم شديد يتداخل مع القدرة على القيام بالأنشطة اليومية، كما عادةً ما تبدأ هذه الآلام قبل يوم إلى ثلاث أيام من بداية الدورة الشهرية، وعادةً ما تكون أكثر شدة بعد 24 ساعة من بداية الدورة، وعلى الرغم من أن هذه الآلام لا تشكل مصدرًا للقلق في معظم الحالات، إلا أنها قد تؤثر على جودة الحياة، مما يدفع الكثير من النساء إلى البحث عن مشروبات لتخفيف هذه الآلام.[٢] وهذا ما سنتحدث عنه في هذا المقال


هل يوجد مشروبات ينصح بها وقت الدروة الشهرية؟

نعم، في الحقيقة في بعض الحالات قد تكون بعض المشروبات مفيدة في وقت الدورة الشهرية، خاصةً شاي الأعشاب، لما يملكه من تأثيرات مهدئة، على الرغم من عدم وجود أدلة علمية كافية تدعم استخدامها خلال هذه الفترة،[٣] إلا أنه تجدر الإشارة إلى ضرورة استشارة الطبيب أو الصيدلاني قبل شرب أي مشروب في حال كانت السيدة تتناول أي دواء، وذلك منعًا لحدوث التداخلات الدوائية، ونذكر من المشروبات التي يمكن استخدامها خلال الدورة الشهرية لتخفيف ما يترافقها من أعراض ما يأتي:


  • شاي الزنجبيل، فقد يساعد على التخفيف من تقلصات الدروة الشهرية ومشاكلها الأخرى من خلال مستويات البروستاجلاندين المسببة للألم، والتي قد ترتبط بشعور بالتعب قبل موعد الدورة الشهرية، إلا أن معظم الدراسات التي أثبتت فوائدالزنجبيل في تخفيف آلام الدورة الشهرية استخدمت فيها مكملات الزنجبيل وبجرعة عالية لا يمكن الحصول عليها من شاي الزنجبيل، وعمومًا، لا مانع من تجربة شرب شاي الزنجبيل خلال الدورة الشهرية كأحد المشروبات المهدئة.[٤]


  • شاي البابونج، فقد وجدت مراجعة أجريت في عام 2012 لمجموعة من الدراسة عن تأثيرات البابونج، أنه يمكن أن يزيد من مستويات الجلايسين (Glycine) في البول، مما يساعد على التخفيف من تشنجات العضلات، كما أنه يعمل كمرخي للأعصاب،[٥] وللاستفادة من البابونج يجب شرب كوبين يوميًا قبل أسبوع من موعد الدورة الشهرية، وتكون الاستفادة أكبر في حال شربه كل شهر.[٦]


  • شاي النعناع، إذ إن النعناع يملك خصائص مرخية للعضلات، مما يساعد في التخفيف من الآلام المترافقة للدورة الشهرية، وعلى الرغم من أن الدراسات لم تثبت هذه التأثيراتلشاي النعناع، إلا أنه مستخلصات النعناع أثبتت ذلك، لذلك يُعتقد أن يملك شاي النعناع التأثيرات نفسها.[٧]


  • مشروب القرفة، فقد أجريت دراسة في عام 2015 على 76 طالبة، أُعطي بعضهم كبسولات القرفة، وبعض الآخر لم يُعطى شيء، فوجد أن القرفة آمنة وفعالة في التخفيف من الآلام والنزيف الغثيان الاستفراغ المترافق للدورة الشهرية، إلا أن هذه الدراسة استخدمت كبسولات القرفة، وليس شاي القرفة، إلا أنه قد يكون للشاي التأثيرات نفسها، وعمومًا يمكن الاستمتاع بكوب من شاي القرفة الدافئة خلال الدورة الشهرية.[٨]


هل يمكن للاكثار من شرب السوائل وقت الدورة أن يزيد فرصة احتباس السوائل بالجسم؟

لا، إن الإكثار من شرب السوائل لا يزيد من فرصة حدوث احتباس السوائل في وقت الدورة الشهرية، بل على العكس من ذلك، يجب على النساء خلال هذه الفترة الإكثار من شرب الماء والحفاظ على رطوبة الجسم، فعلى الرغم من أن هذا قد يبدو غير منطقي، إلا أن الإكثار من شرب الماء يساعد في التخلص من احتباس السوائل خلال الدورة الشهرية، فعلى الرغم من أن العديد من النساء يعانين من احتباس السوائل خلال الدورة الشهرية، إلا أن ذلك غير مرتبط بكمية السوائل المستهلكة.


ويحدث احتباس السوائل خلال الدورة الشهرية نتيجة لارتفاع مستويات هرمون البروجسترون، الذي ينشط هرمون الألدوستيرون (Aldosterone)، مما يجعل الكلى تحتجز الماء والأملاح، ويمكن أن يؤدي احتباس السوائل هذا إلى حدوث تورم وانتفاخ في الجسم خاصةً في الذراعين والساقين والبطن، وبالإضافة إلى الإكثار من شرب الماء، يمكن لبعض العلاجات المنزلية أن تساعد في التخفيف من احتباس السوائل، ومنها ما يأتي:[٩][١٠]

  • تقليل كمية الأملاح المتناولة.
  • تجنب المشروبات التي تحتوي على كافيين.
  • الحفاظ على الحركة والمشي وممارسة الرياضة.



ما حقيقة أن غزارة الطمث تتأثر بشرب مشروبات معينة أو أدوية؟

نعم، يمكن أن تؤثر بعض الأدوية أو المشروبات على غزارة الطمث، وفي ما يلي توضيح لذلك:


أدوية تؤثر على غزارة الطمث

يمكن لبعض الأدوية التي تحتاج إلى وصفة طبية والتي لا تحتاج أن تؤثر على غزارة الطمث، ومن هذه الأدوية ما يأتي:[١١]

  • الأسبرين (Aspirin)، وأدوية أخرى لها تأثير مميع للدم.
  • الأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs)، مثل الإيبوبروفين (Ibuprofen) ونابروكسين (Naproxen).
  • موانع الحمل الهرمونية، مثل حبوب منع الحمل المركبة والغرسات.
  • العلاج الهرموني.
  • الأدوية المستخدمة لعلاج السرطان مثل العلاجات الكيماوية.
  • أدوية الغدة الدرقية.


مشروبات تؤثر على غزارة الطمث

بالإضافة إلى الأدوية المذكورة أعلاه، يوجد بعض المشروبات والأعشاب التي قد تؤثر على غزارة الطمث، إذ تشير بعض الأدلة المبكرة إلى أن بعض العلاجات العشبية قد تساعد في التخفيف من غزارة الطمث عند بعض النساء اللواتي يعانينّ منغرارة الطمث، إلا أنه يوجد حاجة إلى إجراء المزيد من الأبحاث والدرسات لإثبات ذلك، لذلك، يجب تجنب استخدام أي علاج عشبي أو مكمل غذائي لتأثير على غزارة الطمث دون استشارة الطبيب، وتتضمن هذه الأعشاب والمكملات الغذائية كلًا ما يأتي:[١٢]

  • كبسولات الزنجبيل
  • شراب عشبة الآس
  • كبسولات زهرة الرمان


المراجع

  1. a Cleveland Clinic medical professional (25/8/2019), "Normal Menstruation", my.clevelandclinic, Retrieved 22/12/2020. Edited.
  2. Mayo Clinic Staff (8/4/2020), "Menstrual cramps", mayoclinic, Retrieved 22/12/2020. Edited.
  3. Nicole Galan, RN (18/2/2019), "Home remedies for menstrual cramp relief", medicalnewstoday, Retrieved 22/12/2020. Edited.
  4. Arno Kroner, DAOM, LAc (14/5/2020), "4 Herbs to Relieve Menstrual Cramps", verywellhealth, Retrieved 22/12/2020. Edited.
  5. Janmejai K Srivastava,1,2,* Eswar Shankar,1,2 and Sanjay Gupta (1/11/2010), "Chamomile: A herbal medicine of the past with bright future", Mol Med Report. , Issue 3, Folder 6, Page 895. Edited.
  6. Healthline Editorial Team (5/5/2020), "Home Remedies to Relieve Menstrual Pain", healthline, Retrieved 22/12/2020. Edited.
  7. Melissa Groves (12/10/2018), "12 Science-Backed Benefits of Peppermint Tea and Extracts", healthline, Retrieved 22/12/2020. Edited.
  8. "The Effect of Cinnamon on Menstrual Bleeding and Systemic Symptoms With Primary Dysmenorrhea", Iran Red Crescent Med J., 1/4/2015, Issue 17, Folder 4, Page 27032. Edited.
  9. Jessica Caporuscio, Pharm.D (16/12/2019), "Weight gain during period: What to know", medicalnewstoday, Retrieved 22/12/2020. Edited.
  10. Kirsten Nunez (7/12/2018), "Is It Normal to Gain Weight During Your Period?", .healthline, Retrieved 22/12/2020. Edited.
  11. "Medicines That Can Cause Changes in Menstrual Bleeding", uofmhealth, Retrieved 22/12/2020. Edited.
  12. y Jon Johnson (7/8/2018), "Ways to manage or stop heavy periods", medicalnewstoday., Retrieved 27/12/2020. Edited.