فوائد الحلبة للبنات

فوائد الحلبة للبنات

هل يوجد للحلبة فوائد خاصة للبنات؟

تحتوي الحلبة على العديد من العناصر الغذائية التي تسهم في تزويد الجسم بفوائد متعددة، إلا أنَّه لا يمكن أخذ الحلبة كعلاج لأي حالة إلا بعد استشارة الطبيب وإخباره بالكمية التي يمكن أخذها، وعند الحديث عن فوائد الحلبة للبنات ف يمكن تلخيصها كالآتي:[١][٢]

  • تساعد على زيادة إدرار الحليب خلال الرضاعة الطبيعية: إذ تحتوي الحلبة على مادة تسمى Galactagogues وهي التي تسهم في زيادة تدفق الحليب وتحفز قنوات الحليب في الثدي، إلا أنَّه هنالك الحاجة إلى المزيد من الدراسات لكي تثبت صحة ذلك. [٣]
  • قد يقلل من متلازمة تكيسات المبيض: ففي دراسة أجريت عام 2015 على 50 أمرأة ممن يعانون من متلازمة تكيس المبيض، أظهرت أنَّ تناول 100 ملغم من مستخلص بذور الحلبة كل يوم قد يقلل من حجم أكياس المبيض ويساعد على تنظيم الدورة الشهرية، إلا أنَّه هنالك الحاجة إل المزيد من الدراسات للتأكد من صحة النتائج.[٤]


  • زيادة الرغبة الجنسية لدى النساء: إذ أنَّ تناول 600 ملغم من مستخلص بذور الحلبة كل يوم قد يزيد من الرغبة الجنسية لدى النساء خاصة النساء الأصغر سنًا، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل البدء بأخذ مستخلص بذور الحلبة.
  • تساعد في فقدان الوزن: إذ تعمل الحلبة على الشعور بالشبع لفترات أطول مما يقلل من الإفراط في تناول الطعام، وفي دراسة أجريت عام 2015 على 9 من النساء ذوات الوزن الزائد، أظهرت أنَّ النساء اللواتي يشربنَّ شاي الحلبة قبل الغداء شعرو بالشبع أسرع، ويعود ذلك بسبب محتواه الحلبة من الألياف التس تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول. [٥]
  • تساعد على تقليل آلام الدورة الشهرية: ففي دراسة أجريت عام 2014 على 51 أمرأة قامو بتناول مسحوق بذور الحلبة ثلاث مرات في اليوم خلال الثلاثة أيام الأولى من الدورة الشهرية، وأظهرت النتائج انخفاض ملحوظ في ألم الدورة وتقليل مدة الألم. [٦]



هل يوجد موانع لتناول البنات للحلبة؟

يعد تناول الحلبة آمن عند تناوله بكميات طبيعية من خلال إضافته للطعام أثناء الطهي، إلا أنَّه يجب على البنات اللواتي يعانوا من حساسية اتجاه الحلبة بعدم تناولها على الرغم من أنَّها نادرة الحدوث، كما يجب على النساء الحوامل تجنب استخدام الحلبة لاحتواءها على مركبات تحفز الانقباضات مما قد يسبب تشوهات للجنين، كما يجب على النساء المصابين بأي من الأمراض الصحية أو اللواتي لديهنَّ مشاكل صحية أو يتناولنَّ أدوية باستشارة الطبيب قبل البدء يتناول الحلبة، كما يجب الحذر من تناول كميات كبيرة من الحلبة لتجنب الإصابة بمضاعفات غير مرغوب فيها، وتشمل الأعراض التي قد تظهر عند تناول الحلبة بجرعات كبيرة ما يلي: [٢]

  • إسهال
  • اضطرابات في المعدة
  • ظهور رائحة تشبه رائحة عصير القيقب في البول وأثناء التعرق وفي حليب الثدي عند النساء المرضعات.
  • صداع
  • دوخة



هل ينصح بتناول الحلبة للبنات وقت الدورة الشهرية؟

كما تحدثنا سابقًا فإنَّ الحلبة تساعد على تقليل الألم خلال فترة الدورة الشهرية، فينصح بأخذها خاصة خلال الثلاث أيام الأولى من فترة الحيض، فهي تعمل كمسكن للألم بالإضافة إلى أنَّها قد تساهم في تقليل الحاجة لاستهلاك أدوية مسكنات الألم، إلا أنَّه يجب استشارة الطبيب قبل تناول الحلبة خلال الدورة الشهرية ومراقبة أي أعراض جانبية قد تظهر على البنات عند تناولهم للحلبة خاصة إذا أُخذت بكميات كبيرة، فهنالك الحاجة إلى دراسات وأبحاث علمية أكثر لتدعم صحة هذه الفوائد.[١]



أسئلة شائعة عن الحلبة واستخدامها من قبل البنات

ما هي فوائد الحلبة للشعر والبشرة؟

تساعد بذور الحلبة على تعزيز نمو الشعر فيها مليئة بالعناصر الغذائية التي تساعد على تحسين كثافة الشعر كما يمكن استخدامها كبلسم للشعر وفي علاجقشرة الرأس، إضافة إلى ذلك تساعد أوراق الحلبة في علاج حب الشباب وتفتيح مسامات البشرة لمحتواها على حمض الساليسيليك، بالإضافة إلى ذلك تعد الحلبة بديل رائع عن الكريمات المصنعة، فهي تحتوي على زيوت طبيعية تساعد على ترطيب البشرة وتنعيمها، وعند استخدام الحلبة للبشرة يجب اختبار المنطقة بوضع كمية بسيطة من الحلبة تجنبًا لحدوث تحسس أو حرق أو زيادة الالتهاب في المنطقة، مع الوضع بعين الاعتبار بأنَّ هذه الفوائد بحاجة لدراسات وأبحاث أكثر للتأكد من مدى صحتها.[٧][٣]


ما القيمة الغذائية للحلبة؟

تحتوي ملعقة كبيرة من بذور الحلبة على القيمة الغذائية التالية:[٣]


العناصر الغذائية
القيمة الغذائية
السعرات الحرارية
35.5 سعرة حرارية
الكربوهيدرات
6.4 غرام
البروتين
2.5 غرام
الدهون
0.7 غرام
الألياف
2.7 غرام
الحديد
3.7 ملليغرام (20% من القيمة الغذائية اليومية الموصي بها)
المنغنيز
0.1 ملليغرام (7% من القيمة الغذائية اليومية الموصي بها)
النحاس
0.1 ملليغرام (6% من القيمة الغذائية اليومية الموصي بها)
المغنيسيوم
21 ملليغرام (5% من القيمة الغذائية اليومية الموصي بها)
الفسفور
32.6 ملليغرام (3% من القيمة الغذائية اليومية الموصي بها)
فيتامين ب6
0.1 ملليغرام

المراجع

  1. ^ أ ب "FENUGREEK", rxlist, Retrieved 16/2/2021. Edited.
  2. ^ أ ب "Is fenugreek good for you?", medicalnewstoday, Retrieved 16/2/2021. Edited.
  3. ^ أ ب ت "Fenugreek: Benefits, Uses & Side Effects of This Ancient Herb", draxe, Retrieved 16/2/2021. Edited.
  4. "Efficacy of a Novel Fenugreek Seed Extract (Trigonella foenum-graecum, FurocystTM) in Polycystic Ovary Syndrome (PCOS)", ncbi, Retrieved 16/2/2021. Edited.
  5. "Fennel (Foeniculum vulgare) and Fenugreek (Trigonella foenum-graecum) Tea Drinking Suppresses Subjective Short-term Appetite in Overweight Women", ncbi, Retrieved 16/2/2021. Edited.
  6. "Effects of Fenugreek Seed on the Severity and Systemic Symptoms of Dysmenorrhea", ncbi, Retrieved 16/2/2021. Edited.
  7. "15 Wonderful Benefits Of Fenugreek You Must Know Today", stylecraze, Retrieved 16/2/2021. Edited.