فوائد الفراولة للبشرة

بواسطة: - آخر تحديث: ١٦:٠٧ ، ١٨ يونيو ٢٠٢٠
فوائد الفراولة للبشرة

الفراولة

واحدة من الفاكهة الصيفيّة المُنعشة التي تحتوي على العديد من الفوائد الصحية، إذ إنّ هذه الفاكِهة تحتوي على فيتامين ج والمنغنيز والفولات والبوتاسيوم؛ وهي غنيّة جدًا بمضادّات الأكسدة التي ثبتت أهميتها في حماية القلب والحِفاظ على صحته، كما أنّها من الفاكِهة التي تؤكل للحِفاظ على نضارة البشرة وصحتها، وحمايتها من علامات الشيخوخة، وهذه الجوانب تُناقَش في هذا المقال، وتُقدَّم خلطات البشرة التي تُحضّر في المنزل.[١]،


فوائد الفراولة للبشرة

من أهم فوائِد الفراولة للبشرة الآتي ذكره:[٢]

  • إبطاء ظهور علامات الشيخوخة: تحتوي الفراولة على مُكوّنين مُهمّين في منع ظهور علامات الشيخوخة أو إبطائها؛ وهما: الليكوبين والأنثوسيانين.
  • التخلُص من الخلايا الميتة: تتضمن الفراولة على حِمض ألفا هيدروكسي؛ وهو من المواد المهمة التي تساعد في تنظيف البشرة والتخلّص من الخلايا الميتة.
  • التقليل من تصبّغات البشرة: إذ تمتلك حمض الإيلاجيك؛ وهو من الأحماض المعروفة في خصائِصها ضد فرط تصبُّغ والبُقع الداكنة.
  • التخفيف من حب الشباب: تحتوي الفراولة على حِمض الساليسيليك الذي يساعد في التقليل من المسامات الواسِعة والتخلُّص من الخلايا الميتة، وبالتالي تساعد في التخفيف من حب الشباب.
  • زيادّة نضارة البشرة: هذه الفاكهة لها دور في اعطاء البشرة مظهرًا نضرًا من خلال التقليل من تهيُّجات البشرة وزيادة نعومتها؛ ذلك لأنّ الفراولة من المصادر المُمتازة لفيتامين سي المُهم لصحّة البشرة.
  • التئام الجروح: بسبب أنّها مصدر غني بفيتامين سي، الذي لا يستطيع الجسم تصنيعه، لكن يأخذ كفايته منه عبر تناول الطعام؛ لذا يُساعد تناول كوب من الفراولة في الحصول على الكمية الكافية اليوميّة من فيتامين سي.[٣]


أنواع الفراولة المختلفة

تختلف أنواع الفراولة تِبعًا للمكان والمُناخ العام للمنطقة، ولكنّ أهم ثلاثة أنواع للفراولة تشمل:[٤]

  • الفراولة المُحايدّة: هي من الأنواع التي تنمو 3 مرات في الموسِم: في شهر حُزيران ومُنتصف الصيف وفي أواخِر أيلول.
  • فراولة شهر حُزيران: هي الفراولة التي تُقطَف في شهر حُزيران، وهو من أكثر الأنواع التي يُزرع ويُباع.
  • الفراولة دائمة الخُضرة: هي من الأنواع قليلة الجودة والانتاج مُقارنة بالنوع المُحايد.


فوائد الفراولة للجسم

بسبب احتواء فاكِهة الفراولة على مجموعة من مضادّات الأكسدّة المهمّة لصحة الجسم، ومن أهم فوائِدها الآتي:[٣]

  • المحافظة على مستويات السُكر: ذلك بسبب قلة احتوائها على السُكر وغناها بالألياف، وهذا السكر قد يرتفع في الأغلب بعد تناول الوجبات.
  • التقليل من آلام التهاب المفاصل: فهذا الالتهاب مرض شائِع يُصيب المفاصِل يؤدي إلى الشعور بالألم الشديد والالتهابات بسبب عوامل عديدة؛ ومن أهمها السُمنة؛ وقد أثبتت دراسة في عام 2017 أنّ الفراولة قد تساعد في التقليل من التهابات المفاصِل التنكُسيّة التي تُصيب الرُكبة؛ ذلك من خلال تناول المُتطوعين 50 غرامًا من عصير الفراولة لمدّة 12 أسبوعًا لمُلاحظة النتائِج بعد ذلك بانخِفاض ملحوظ في الألم الذي كان يُصاحب هؤلاء المُتطوعين[٥].
  • تعزيز صحّة القلب: تُعدُّ الفراولة من الفاكِهة التي تساعد في حمايّة القلب والأوعية الدّمويّة؛ ذلك من خلال:
    • المساعدة في خفض ضغط الدّم؛ بسبب أنّها تحتوي على الفلافونويد والبوتاسيوم.
    • المساعدة في تخفيض الدّهون الثُلاثية ومستويات الكوليسترول السيئ؛ بسبب احتوائها على الألياف.
    • المساهمة في الحِفاظ على صحّة القلب؛ بسبب فيتامين سي وحمض الفوليك.
  • التقليل من خطر الإصابة بسرطان القولون: تزيد أمراض القولون العصبيّ من خطر الإصابة بسرطان القولون؛ والذي رُبِطَ باتباع نظام غذائي قليل الخضروات والفاكهة، وتناول كميّات عاليّة من الدّهون غير الصحيّة، أمّا في دراسة نُشرت في عام 2019 م فإنّ تناول كميّات كافيّة من الفراولة يساعد في هذه الحالات؛ إذ اختِيرت الفراولة والتوت الأسود في التجارب السريريّة للوقاية من سرطان القولون؛ نظرًا لاحتوائهما على مضادّات الأكسدة القوية؛ بما في ذلك: البوليفينول.[٦].
  • التقليل من خطر الإصابة بالسرطان: بسبب احتواء الفراولة على مضادّات الأكسدة القوية التي تساعد في منع نمو الخلايا السرطانيّة، وتُقلل من الالتِهابات في الجِسم؛ ذلك وفقًا لدّراسة نُشرت في عام 2016 م[٧].
  • التقليل من الإمساك: تحتوي الفراولة على كميات عالية من الماء والألياف التي تساعد في التقليل من الإصابة بـالإمساك، وتساعد في زِيادة رطوبة الجِسم.[٨]


هل يُصنَع ماسك من الفراولة؟

أجل، ومن أهم ماسكات الفراولة المُستخدمة في الاعتناء بالبشرة:[٩]


ماسك تنعيم البشرة

يُعدُّ هذا الماسك سهل التحضير، ويساعد في إعطاء البشرة مظهرًا نضرًا، وتُصبح ذات ملمس ناعم، ويُحضَّر الماسك من خلال اتباع الآتي[٩]:

  • المُكونات:
    • (2-3) حبات فراولة ناضجة.
  • طريقة الاستِخدّام:
    • هرس الفراولة جيدًا.
    • غسل اليدين جيدًا قبل وضع الماسك.
    • وضع الخليط على البشرة أو أجزاء من الجسم، ثم فرك المنطِقة التي يُوضّع عليها بلطف.
    • الانتظار مدة تتراوح ما بين (15-20) دقيقة، ثم غسله بالماء الفاتِر.
    • استِخدّام هذا الماسك مرتين في الأًسبوع.


ماسك الترطيب والتقشير

ماسك الفراولة والعسل يساعد في ترطيب البشرة وتقشيرها، إضافة إلى أنّه يحتوي على كميّات عالية من مُضادّات البكتيريا المهمة للبشرة، ويُحضّر الماسك من خلال اتباع الآتي:[٩]

  • المُكونات:
    • (2-3) حبات فراولة ناضجة.
    • مِلعقتان من العسل الخام.
  • طريقة الاستِخدّام:
    • مزج المُكونات بعضها ببعض.
    • غسل اليدين جيدًا قبل وضع الماسك.
    • وضع الخليط على البشرة أو أجزاء من الجسم، ثمّ فرك المنطِقة التي يُوضّع عليها بلطف.
    • الانتظار مدة تتراوح ما بين (15-20) دقيقة، ثم غسله بالماء الفاتِر.
    • استِخدّام هذا الماسك مرتين في الأًسبوع.


ماسك حب الشباب

ماسك الفراولة واللّيمون يساعد في تنظيف البشرة بعُمق، وإزالة كلّ الشوائِب والزيوت، ويُستخدّم للبشرة التي تتعرّض لحب الشباب، ولكن ينصح بتجنُّب استخدامه عند الأشخاص من ذوي البشرة الحساسة، ويُحضّر الماسك من خلال اتباع الآتي:[٩]

  • طريقة الاستِخدام:
    • مزج المُكونات بعضها ببعض.
    • غسل اليدين جيدًا قبل وضع الماسك.
    • وضع الخليط على البشرة أو أجزاء من الجسم، ثم فرك المنطِقة التي يُوضّع عليها بلُطف.
    • الانتظار ما بين (15-20) دقيقة، ثم غسله بالماء الفاتِر.
    • استِخدّام هذا الماسك مرتين في الأًسبوع.


القيمة الغذائية للفراولة

يحتوي كوب من الفراولة (152 غرامًا) على الآتي:[١٠]

العُنصر الغذائيّ القيمة الغذائيّة
السُعرات الحراريّة 49.
الكربوهيدرات 12 غرامًا.
البروتين 1 غرام.
الماء 138.24 مليلترًا.
الكالسيوم 24.32 ميلغرامًا.
المغنيسوم 19.76 ميلغرامًا.
فيتامين أ 18.24 وحدّة دوليّة.
فيتامين ك 3.3 ميكروغرامًا.
الدهون 0.46 غرامًا.
الزنك 0.21 ميكروغرامًا.
الفولات 36.48 ميكروغرامًا.
الفسفور 36.48 ميلغرامًا.


الأثار الجانبية لاستِخدام الفراولة

لا تُسبب الفراولة حدوث أيّ آثار جانِبيّة عند تناولها ما دام الشخص لا يُعاني من حساسيّة تجاهها، ولكن ما زالت الدّراسات قائمة في ما إن كان استِخدامها بشكل طبيّ آمنًا أم لا، لكن هناك حالات يجب الحذر فيها عند استخدام الفراولة، ومن أهمها:[١١]

  • الحامل والمرضع: تناول الفراولة للمرأة الحامل والمرضع آمن، ولكن يُنصح بتجنّب تناول كميات كبيرة من الفراولة؛ لعدم وجود أدلة كافية على تأثير تناول كميّات كبيرة من الفراولة في الحامل والمُرضع.
  • الاضطرابات النزفيّة: يُنصح بتناول الفراولة بحذر عبر الأشخاص الذي يعانون من الاضطرابات النزفيّة، إذ إن هُناك احتمالًا لأنّ تناول كميّات كبيرة من الفراولة قد يزيد من النزيف، ويرفع من خطر ظهور الكدمات.
  • الجراحة: يُنصح بتجنّب تناول الفراولة قبل أُسبوعين من الجراحة؛ إذ يُعتَقد أنّ تناول الفراولة بكميّات كبيرة يؤدي إلى إبطاء عمليّة تجلُّط الدّم، وربما يزيد من خطر النزيف أثناء الجراحة أو بعدها.
  • الحساسيّة: قد يُسبب تناول الفراولة عند بعضهم حدوث رد فعل تحسسي؛ إذ إنّ الأشخاص المُصابين بحساسيّة الفراولة يعانون من حساسية تجاه النباتات التي تنتمي إلى عائلة الفصيلة الورديّة. ومن أهم أعراض حساسيّة الفراولة الآتي:[١٢]
    • الطفح الجلديّ.
    • الحكّة الشديدّة في الجلد.
    • القشعريرة.
    • السُعال.
    • صوت صفير في الصدّر.
    • وجود تورّم الفم واللّسان.
    • صُعوبة في الكلام والبلع.
    • احمرار لون البشرة أو ازرقاقه أو شحوبه.


المراجع

  1. "Strawberries 101: Nutrition Facts and Health Benefits", healthline, Retrieved 18-6-2020. Edited.
  2. "16 Impressive Nutritional Benefits Of Strawberries For Skin, Hair, And Health", stylecraze, Retrieved 17-6-2020. Edited.
  3. ^ أ ب "Strawberry Nutrition Facts and Health Benefits", verywellfit, Retrieved 17-6-2020. Edited.
  4. "Growing Strawberries", extension.psu, Retrieved 18-6-2020. Edited.
  5. "Strawberries Improve Pain and Inflammation in Obese Adults with Radiographic Evidence of Knee Osteoarthritis", mdpi, Retrieved 17-6-2020. Edited.
  6. "Chemopreventive Effects of Strawberry and Black Raspberry on Colorectal Cancer in Inflammatory Bowel Disease", mdpi, Retrieved 17-6-2020. Edited.
  7. "Protective Role of Dietary Berries in Cancer", ncbi.nlm.nih, Retrieved 17-6-2020. Edited.
  8. "Everything you need to know about strawberries", medicalnewstoday, Retrieved 17-6-2020. Edited.
  9. ^ أ ب ت ث "How to Get Soft Skin With Strawberries", wikihow, Retrieved 17-6-2020. Edited.
  10. "Strawberries, raw", nutritionvalue, Retrieved 17-6-2020. Edited.
  11. "STRAWBERRY", webmd, Retrieved 17-6-2020. Edited.
  12. "The Ultimate Guide to Strawberries: Why They’re Good for You and How to Eat Them", everydayhealth, Retrieved 18-6-2020. Edited.