فوائد بذور الكتان للحمل

بذور الكتان

تُظهر الدراسات أنّ بذور الكتان قد تساعد في مكافحة الإصابة بأمراض القلب، والسكري، وسرطان الثدي، وُتستخدَم بذور الكتان اليوم على نطاق واسع، إذ تُعدّ بذور الكتان غنيّة بالأحماض الدهنية -مثل أوميغا 3-، التي تفيد صحّة القلب، فتحتوي ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة على حوالي 1.8 غرام من أوميغا 3 النباتية، كما تُعدّ غنيّةً بالألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان.^[١]

فوائد بذور الكتان للحمل

يعدّ تناول كمية معتدلة -أي ملعقة طعام صغيرة يوميًا- من بذور الكتان أثناء الحمل أمرًا آمنًا، بينما يمكن أن تعمل الكميات الكبيرة من بذور الكتان كهرمون الإستروجين في الجسم، مما يسبب اضطرابات هرمونية. نظرًا لقلة الأبحاث حول آثار بذور الكتان أثناء الحمل، فمن الأفضل استشارة الطبيب قبل استخدامها، ومن الفوائد التي تمنحها بذور الكتان للجسم خلال فترة الحمل ما يلي^[٢]:

• تساعد المغذيات الأساسية في بذور الكتان على نمو دماغ الجنين: تحتوي بذور الكتان على اثنين من الأحماض الدهنية الأساسية - حمض اللينوليك وحمض أوميغا 3 الدهني اللذين يؤديان دورًا بارزًا في نمو دماغ الجنين أثناء فترة الحمل^[٣].
• تخفف من الإمساك أثناء الحمل: تعتبر بذور الكتان مصدرًا جيدًا للألياف وتساعد على منع الإمساك، فيمكن للاستهلاك المنتظم لبذور الكتان بكميات معتدلة، إلى جانب شرب الكثير من الماء، أن يخفف من حركة الأمعاء ويمنع تشكّل البواسير أيضًا^[٤]. ومع ذلك، يمكن أن يكون تناولها أيضًا سببًا للإمساك إذا تمّ الإكثار من تناولها وبدون كميات كافية من الماء.
• التحكّم في مستويات السكر في الدم: من الشائع أن ترتفع مستويات السكر في الدم أثناء فترة الحمل، بينما يمكن أن تساعد بذور الكتان في السيطرة عليها.^[٥]
• تقي من السرطانات: تحتوي بذور الكتان على مركبات الليغنان والتي قد تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي والمبيض^[٦].
• تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية: تظهر نتائج الأبحاث أن بذور الكتان تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد^[٧].

فوائد بذور الكتان للجسم

تحتوي بذور الكتان على عناصر غذائية ومركبات نباتية قيّمة ومفيدة لصحّة الجسم، وتُذكَر فوائدها وفق التالي:^[١][٨]

• مكافحة السرطان: تُظهر الدراسات^{[٩][١٠][١١]} أنّ بذور الكتان قد يكون لها تأثير وقائي من سرطان الثدي، وسرطان البروستاتا، وسرطان القولون.
• منع تصلب الشرايين: أظهرت العديد من الدراسات أنّ الوجبات الغذائية الغنيّة ببذور الكتان -مثل أوميغا 3- تمنع الإصابة بتصلب الشرايين، وتحافظ على ترسّب البلاك في الشرايين جزئيّا عن طريق الحفاظ على خلايا الدم البيضاء، ومنعها من الالتصاق ببطانات الأوعية الدموية الداخلية، كما تُعدَ أوميغا 3 مفيدةٌ في علاج عدم انتظام ضربات القلب، وهناك حاجة إلى إجراء المزيد من الأبحاث في هذا الموضوع.
• خفض مستوى الكولسترول: فتناول بذور الكتان يوميًا قد يساعد أيضًا في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، إذ إن ارتفاع نسبة هذا الكولسترول يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، والسمنة، ومرض السكري، ومتلازمة الأيض.
• تخفيف أعراض انقطاع الطمث عند النساء -مثل الهبات الساخنة-: وتشير دراسةٌ نشرت عام 2007 م إلى أنّ النساء اللواتي واظبن على تجربة وصفة تتمثل بتناول ملعقتين من بذور الكتان المطحون بالعصير أو الزبادي مرتين في اليوم، قد خففت من الهبات الساخنة بشكلٍ كبير، كما انخفضت شدّة الهبات الساخنة أيضًا بنسبة 57 ٪ بعد المواظبة على تناول بذور الكتان اليومية لمدة أسبوع واحد فقط، وحقّقت أقصى قدر من الفائدة في غضون أسبوعين عند النساء اللواتي شملتهن الدراسة.
• المساهمة في علاج الالتهابات: تحتوي بذور الكتان على مُركبات الليغنان، التي تقلل من الالتهاب الذي يُصاحب الإصابة بأمراض معيّنة؛ مثل: مرض باركنسون، ومرض الرّبو.

المراجع

1. ^ ^{أ ب} Elaine Magee, "The Benefits of Flaxseed"، www.webmd.com, Retrieved 13-6-2019. Edited.
2. ↑ "Is It Safe To Eat Flax Seeds During Pregnancy?", www.momjunction.com, Retrieved 18-05-2020. Edited.
3. ↑ "Omega-3 Fatty Acids and Pregnancy", www.ncbi.nlm.nih.gov, Retrieved 18-05-2020. Edited.
4. ↑ "Flaxseed and Flaxseed Oil", www.nccih.nih.gov, Retrieved 18-05-2020. Edited.
5. ↑ "Maternal use of flaxseed oil during pregnancy and lactation prevents morphological alterations in pancreas of female offspring from rat dams with experimental diabetes", www.ncbi.nlm.nih.gov, Retrieved 18-05-2020. Edited.
6. ↑ "Flaxseed—a potential functional food source", www.ncbi.nlm.nih.gov, Retrieved 18-05-2020. Edited.
7. ↑ "The cardiovascular effects of flaxseed and its omega-3 fatty acid, alpha-linolenic acid", www.ncbi.nlm.nih.gov, Retrieved 18-05-2020. Edited.
8. ↑ Verena Tan (26-4-2017), "Top 10 Health Benefits of Flax Seeds"، www.healthline, Retrieved 13-6-2019. Edited.
9. ↑ "Flaxseed and its lignan and oil components: can they play a role in reducing the risk of and improving the treatment of breast cancer?", www.ncbi.nlm.nih.gov, Retrieved 18-05-2020. Edited.
10. ↑ "Pilot study to explore effects of low-fat, flaxseed-supplemented diet on proliferation of benign prostatic epithelium and prostate-specific antigen.", www.ncbi.nlm.nih.gov, Retrieved 18-05-2020. Edited.
11. ↑ "Consumption of flaxseed, a rich source of lignans, is associated with reduced breast cancer risk.", www.ncbi.nlm.nih.gov, Retrieved 18-05-2020. Edited.