رجيم القهوة

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٥:٢٨ ، ٢١ يونيو ٢٠١٨

القهوة: تعرف باسم البن وهي أحد المشروبات الساخنة التي تصنع من حبوب البن المحمصة، يزرع البن في أكثر من 70 دولة في العالم وتعد أحد المشروبات الشعبية الأكثر إنتشارًا في كافة مناطق العالم وتعد من أحد السلع الأكثر استعمالًا في العالم بعد النفط الخام.

وللقهوة العديد من الفوائد منها:


تعمل القهوة على ضبط نسبة الكوليسترول في الدم، وذلك لأن القهوة تتضمن في تركيبتها على العديد من المواد المضادة للأكسدة التي لها دور في ضبط الكوليسترول وبهذا فإننا نستدل بأنها تحافظ على صحة القلب.

تقلل من نسبة تعرض الأشخاص لمرض السكري وذلك لأنها تعمل على تقليل نسبة مادة الHIAPP السامة الموجودة في البنكرياس لدى مرضى السكري.

تعمل على جعلة ردة الفعل أحسن، وذلك لأن الكافيين الذي يتواجد في القهوة يعمل على زيادة نشاط الجسم وبالأخص حين ممارسة التمارين الرياضية اللذين لا ينامون لفترات طويلة.

تقلل من نسبة الإصابة بمرض السرطان وبالأخص سرطان الكبد، وذلك لأن القهوة تتضمن في تركيبتها على مادة Praxanthine ، حيث إن هذه المادة تعمل على إبطاء نمو الخلايا والأنسجة السرطانية.

كما أن القهوة تستعمل للتخلص من الوزن الزائد، وذلك من خلال إتباع برنامج غذائي معين وهو:

 

اليوم الأول:

 

وجبة الإفطار: تناول 2 بيضة وكأس كبير من عصير الليمون وفنجان كبير من القهوة الخالية من السكر.

وجبة الغداء: تناول قطعة من الستيك المشوي وحبة من البندورة وحبة من الخيار والقليل من البقدونس وشرب فنجان كبير من القهوة الخالية من السكر.

وجبة العشاء: تناول بيضتان مسلوقتان وحبة كوسا مسلوة وفنجان كبير من القهوة الخالية من السكر.

 

اليوم الثاني:

 

وجبة الإفطار: تناول 2 بيضة وكأس كبير من عصير الليمون وفنجان كبير من القهوة الخالية من السكر.

وجبة الغداء: سلق قطعة من صدر الدجاج وطبق من السلطة وكوب من عصير الليمون.

وجبة العشاء: تناول حبة من أي نوع من أنواع الفاكهة وصحن كبير من السلطة.

 

اليوم الثالث:

 

وجبة الإفطار: تناول 2 بيضة وكأس كبير من عصير الليمون وفنجان كبير من القهوة الخالية من السكر.

وجبة الغداء: تناول قطعة من الستيك المشوي وحبة من البندورة وحبة من الخيار وبعض من أوراق الخس وشرب فنجان كبير من القهوة الخالية من السكر.

وجبة العشاء: تناول حبة من أي نوع من أنواع الفاكهة وصحن كبير من السلطة.

 

اليوم الرابع:

 

وجبة الإفطار: 2 بيضة وكأس كبير من عصير الليمون وفنجان كبير من القهوة الخالية من السكر.

 

وجبة الغداء: تناول قطعة من خبز التوست الأسمر الخاص بالرجيم وسمكة مشوية وكوب من عصير الليمون وطبق من السلطة وفنجان كبير من القهوة الخالية من السكر.

وجبة العشاء: شرب كوب من عصير الليمون وقطعة من صدر الدجاج المسلوق المنزوع الجلد.

 

اليوم الخامس:

 

وجبة الإفطار: 2 بيضة وكأس كبير من عصير الليمون وفنجان كبير من القهوة الخالية من السكر.

وجبة الغداء: تناول قطعة من خبز التوست الأسمر الخاص بالرجيم وبيضتان مسلوقتان وكوب من عصير الليمون وطبق من السلطة وشرب فنجان كبير من القهوة الخالية السكر.

وجبة العشاء: شرب كوب من عصير الليمون وقطعة من صدر الدجاج المسلوق المنزوع الجلد.

 

اليوم السادس:

 

وجبة الإفطار: 2 بيضة وكأس كبير من عصير الليمون وفنجان كبير من القهوة الخالية من السكر.

وجبة الغداء: قطعة من لحم الستيك المشوي وحبة من البندورة وحبة من الخيار وبعض من أوراق البقدونس.

وجبة العشاء: تناول حبة من أي نوع من أنواع الفاكهة وصحن من السلطة.

 

اليوم السابع:

 

وجبة الإفطار:  2 بيضة وكأس كبير من عصير الليمون وفنجان كبير من القهوة الخالية من السكر.

وجبة الغداء: تناول قطعة من خبز التوست الأسمر الخاص بالرجيم وسمكة مشوية وطبق من السلطة، شرب كوب من عصير الليمون وفنجان كبير من القهوة الخالية من السكر.

وجبة العشاء: حبة كوسا مطبوخة على البخار وبيضتان مسلوقتان وفنجان كبير من القهوة الخالية من السكر.

 

معلومات حول الرجيم يجب التقيد فيها:


يستمر هذا الرجيم لمدة 14 يوم مع تكرار نفس البرنامج الغذائي والتقيد فيه في كل أسبوع، كما أنه يمكن أخذ يوم راحة في حال خسارة أكثر من 4 كيلو في الأسبوع الواحد.

 .