فيتامين للوجه

• ذات صلة
• كبسولات فيتامين هـ
• فيتامين للتسمين

الفيتامينات

الفيتامينات هي مركبات عضوية مهمة جدًا لصحة الكائنات الحية؛ وذلك لأنها تساعد في تنشيط العمليات الحيوية الداخلية، إذ يمكن أن يسبب نقصها حدوث حالات مرضية مختلفة حسب نوع الفيتامين المنخفض في الجسم، إذ إن الجسم يستطيع اكتساب هذه الفيتامينات من خلال العديد من الطرق، منها: تناول المأكولات الصحية، أو عن طريق تناول الأدوية والمكملات الغذائية التي تحتوي في مركباتها على الفيتامينات. فلا يستطيع الجسم إنتاج أي من الفيتامينات ما عدا فيتامين دال الذي بمقدور الجسم تصنيعه عند التعرُّض لأشعة الشمس، ويوجد نوعان من الفيتامينات؛ فيتامينات قابلة للذوبان بالدهون، مثل: فيتامين (أ)، وفيتامين (د)، وفيتامين (هـ)، وفيتامين (ك)، وفيتامينات قابلة للذوبان بالماء، مثل: فيتامين (ج)، وفيتامينات (ب) المختلفة.^[١]

فيتامينات للوجه

يحتاج الجسم إلى الكثير من الفيتامينات التي تساعده في الحفاظ على صحته، خاصّةً صحة البشرة والوجه، ومن ضمن هذه الفيتامينات المهمة للوجه ما يأتي:

• فيتامين ج: يعد فيتامين (ج) من مضادات الأكسدة الفعّالة، التي تعمل على الحد من ظهور علامات التقدم بالسن التي تصيب البشرة؛ فهو يمنحها الملمس الناعم، كما أنه يعمل على تعزيز تشكيل بروتين الكولاجين في الجلد، بالإضافة إلى دوره في الحد من تلف الخلايا وتعزيز شفاء الجروح، ويمكن الحصول على هذا الفيتامين من خلال الإكثار من تناول الخضروات والفواكه التي تحتوي عليه، وفي حالة كانت نسبته منخفضةً جدًا في الجسم يمكن الحصول عليه عن طريق تناول المكمّلات الغذائية.^[٢]
• فيتامين أ: يساعد فيتامين أ على زيادة معدل دوران الخلايا الجلدية، الأمر الذي يساعد على توحيد لون البشرة، والتخلُّص من البشرة الباهتة والميتة، بالإضافة إلى دورها في الحد من ظهور علامات تقدم البشرة، وعلاج حب الشباب، وتجدر الإشارة غلى أنَّ العديد من الأدوية الموضعية والفموية المُستخدَمة لعلاج حب الشباب تحتوي على مشتقات فيتامين أ، ويمكن الحصول عليه من خلال تناول الأطعمة الغنية به، أو من خلال استعمال المستحضرات التّجميلية التي تحتوي على هذا الفيتامين. ومن المهم الأخذ بعين الاعتبار أنه في حالة أخذ هذا الفيتامين عن طريق تناول الأدوية الخاصّة به يجب وضع واقٍ من الشمس؛ لأن هذه المادة تزيد من حساسية الجلد لأشعّة الشمس، كما أنها تسبب الجفاف للجلد، لذا من الضّروري أيضًا استخدام كريمات ترطيب البشرة بالتزامن مع الأدوية.^[٣][٤]
• فيتامين هـ: يعدّ من أكثر الفيتامينات الضرورية التي تساعد في اكتساب بشرة صحية؛ وذلك لأنه من مضادات الأكسدة القوية، كما أنه يساعد على حماية البشرة من أشعّة الشمس عن طريق امتصاص الأشعة فوق البنفسجية الضارة عند التعرّض لأشعة الشمس المباشرة، حيث إنها تعد من الأسباب الأساسية لظهور علامات التقدم بالسن مبكرًا وظهور التصبغات، ويمكن الحصول على هذا الفيتامين من خلال استعمال المستحضرات التجميلية والكريمات التي تحتوي عليه، أو من خلال تناول بعض الأطعمة التي تحتوي عليه.^[٢]
• فيتامين د: تساعد أشعة الشمس عند امتصاص الجسم لها في تحويل الكولسترول إلى فيتامين د، ثم يعمل الكبد والكلى على تحويل فيتامين (د) للشكل النشط، المساعد على بناء خلايا صحية، من بينها الحلايا الجلدية، لذا يُعدّ فيتامين (د) من الفيتامينات المهمة التي تمنح بشرةً صحيةً، كما لوحظت عند بعض الأشخاص فعاليته في علاج الصدفية.^[٢]
• فيتامين ك: يؤدي فيتامين (ك) دورًا كبيرًا في عملية تجلط الدم في الجسم، مما يساعد في التئام الجروح، والكدمات، ومناطق العمليات الجراحية، كما إنه يُسرع من عملية بناء الجلد، ويساعد على التخلُّص من التندبات، وعلامات التمدد، والتصبغات، والهالات السوداء تحت العين، والدوالي، وغيرها من الاضطرابات الجلدية.^[٢]

أغذية غنيّة بفيتامينات للوجه

يمكن الحصول على الفيتامينات الضّرورية للبشرة طبيعيًا من خلال عدة مصادر، ومن أهمها:^[٢]

• فيتامين (د)، يمكن الحصول على فيتامين (د) من خلال التّعرّض اليومي لأشعة الشمس مدة 10 دقائق، وتساعد الأطعمة المدعّمة؛ مثل: حبوب الإفطار، وعصير البرتقال، واللبن في الحصول على فيتامين (د)، كما أن تناول سمكن السلمون، والتونة يساعد في الحصول الطّبيعي على فيتامين (د).
• فيتامين (ج)، يمكن الحصول على فيتامين (ج) من خلال الحمضيات؛ مثل البرتقال، والمصادر النّباتية؛ مثل: الفراولة، والبروكلي، والسبانخ، كما يمكن الحصول عليه من خلال تناول المكمّلات الغذائية.
• فيتامين (هـ)، تحتوي المكسّرات فيتامين (هـ)؛ مثل: اللوز، والبندق، وبذور عباد الشمس، كما يمكن الحصول عليه من خلال تناول المكمّلات الغذائية، أو المستحضرات الجلدية الموضعية.
• فيتامين (ك)، يمكن الحصول على فيتامين ك من خلال تناول السبانخ، والخس، والملفوف، والفاصولياء الخضراء.
• فيتامين (أ)، من الأطعمة الغنية بفيتامين أ: البيض، أو الحليب، والكبدة، والجزر، والخضروات الورقية، والتونا.^[٤]

علاجات طبيعية للبشرة

توجد بعض الطرق الطبيعية التي تساعد في الحصول على بشرة صحية ونضرة، وتتضمن ما يأتي:

• مزج القليل من زيت الخروع مع زيت جوز الهند أو زيت الزيتون، ويمكن إضافة القليل من زبدة الشيا لترطيب البشرة، ثم تطبيق هذا الخليط على البشرة بعد غسل الوجه جديًا، ويمكن مسحه بعد خمسة دقائق باستخدام المناديل المبللة، أو تركه طوال الليل، ويجب الأخذ بعين الاعتبار عدم وضع هذا المزيج على الوجه في حال وجود جروح أو حروق؛ لأنه يمكن أن يؤثر سلبيًا على البشرة، ويساعد هذا على محاربة التجاعيد، وحب الشباب، وترطيب البشرة والشفاه، والتقليل من تروم الوجه، وغيرها من الفوائد.^[٥]
• مزج القليل من الكركم مع العسل واللبن حتى يصبح المزيج مثل المعجون، ثم وضعه على الوجه لمدة 15-20 دقيقةً، بعد ذلك يُغسل الوجه جيدًا بالماء، ويمكن استخدام هذا المزيج مرةً في الأسبوع.^[٦]
• مزج كمية من اللبن مع العسل وعصير الليمون، ثم وضع المعجون على الوجه والرقبة، حيث يساعد على ترطيب البشرة وشدها، ويمكن استخدام هذا المزيج مرةً في الأسبوع، لكن يجب الأخذ بعين الاعتبار أن الليمون قد يسبب تهيج الجلد، لذا يوصى بوضع كمية قليلة على منطقة معينة في الرقبة؛ للتأكد من عدم إصابة البشرة.^[٦]
• وضع القليل من زيت جوز الهند مع العسل والبن، وتُمزج هذه المكونات جيدًا، ثم توضع على الوجه لمدة 15 دقيقةً، بعد ذلك يغسل الوجه بالماء الفاتر، وينصح باستخدام هذا المزيج مرتين في الأسبوع.^[٦]

المراجع

1. ↑ Yvette Brazier (26-9-2017), "Vitamins: What are they and what do they do?"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 16-10-2019. Edited.
2. ^ ^{أ ب ت ث ج} Alan Carter, PharmD (1-8-2016), "The 4 Best Vitamins for Your Skin"، www.healthline.com, Retrieved 16-10-2019. Edited.
3. ↑ Zawn Villines (11-4-2019), "List of the best vitamins for skin"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 16-10-2019. Edited.
4. ^ ^{أ ب} "Vitamin A", ods.od.nih.gov,11-10-2019، Retrieved 16-10-2019. Edited.
5. ↑ Cynthia Cobb, DNP, APRN (5-6-2018), "Can You Use Castor Oil on Your Face?"، www.healthline.com, Retrieved 23-10-2019. Edited.
6. ^ ^{أ ب ت} Atulya Satishkumar (30-7-2019), "How To Get Glowing Skin Naturally"، www.stylecraze.com, Retrieved 16-10-2019. Edited.