فوائد المانجو للبشرة

فوائد المانجو للبشرة
فوائد المانجو للبشرة

المانجو للبشرة

هل خطر لك أنّ المانجو قد تستخدم للبشرة، ستدهشك الفوائِد التي تقدمها لها، تِلك الفاكِهة ذات الشكل واللّون الفريد التي أثبتت فاعليتها في تحسين صحة البشرة، وهذا ما سنتحدث عنه في هذا المقال، كما سنقدم لكِ العديد من الماسكات المنزلية التي تحتوي على المانجو وثبتت أهميتها للبشرة، كما سنتحدث عن أهمية هذه الفاكهة الاستوائيّة للجسم.


ما فوائد المانجو للبشرة؟

من أهم فوائِد المانجو لصحّة البشرة ما يأتي:[١]

  • التقليل من علامات الشيخوخة: أثبتت دراسة أنّ مُستخلص المانجو قد يُساعد في تأخير ظهور علامات الشيخوخة أو تقليلها، لكن ما زالت توجد حاجة إلى الدراسات السريريّة لإثبات العِلاقة ما بين المانجو وعلامات الشيخوخة.[٢]
  • حماية البشرة من أشعة الشمس: تحتوي المانجو على البيتا كاروتين التي تعمل كعامل حماية للبشرة من الأشعة فوق البنفسجيّة الضارة وفقًا لدراسة أُجريت في عام 2010.[٣]
  • التقليل من حب الشباب: وفقًا لدراسة أُجريت يُساعِد مُستخلص المانجو في منع نمو بكتيريا المكورات العنقوديّة الذهبيّة (Staphylococcus aureus) التي تُسبب حب الشباب.[٤]
  • التقليل من التِهابات البشرة المُزمنة: أثبتت دراسة أنّ مُستخلص المانجو يُساعِد على التقليل من الالتِهابات أو التخفيف من الآلام المرافقة لها؛ وذلك لاحتواء هذا المُستخلّص على مادة البوليفينول.[٥]


القيمة الغذائية للمانجو

يُبين الجدول الآتي القيمة الغذائية لكوب من المانجو (165غرامًا):[٦]

العُنصر الغذائيّ القيمة الغذائيّة
الطاقة. 99 سعُرةً حراريّةً.
الدهون. 0.6 غرام.
البروتين. 1.4 غرام.
الكربوهيدرات. 25 غرامًا.
الماء. 137.71 غرامًا.
الحديد. 0.26 ملليغرام.
الكالسيوم. 18.15 ملليغرامًا.
البوتاسيوم. 277.20 ملليغرامًا.
الفسفور. 23.10 ملليغرامًا.
المغنيسيوم. 16.50 ملليغرامًا.
فيتامين أ. 1785.30 وحدةً دوليةً.
فيتامين سي. 60.1 ملليغرامًا.
فيتامين (ك). 6.9 ميكروغرام.
فيتامين (هـ). 1.49 ميكروغرام.
الفولات. 70.95 ميكروغرامًا.
الزنك. 0.15 ملليغرام.


ما فوائد المانجو للجسم؟

من أهم فوائِد تناول المانجو للجِسم ما يأتي:[٧]، [٨]

  • التقليل من خطر الإصابة بالسرطان: تحتوي المانجو على البيتا كاروتين، وهي شكل من أشكال فيتامين (أ) الذي أُثبتت أهميته في الحماية من الإصابة بسرطان الجلد وفقًا لمؤسسة سرطان الجلد، كما أنه يحتوي على الكاروتينويد الذي ثبت أنه يُساعد في التقليل من خطر الإصابة بسرطان القولون وفقًا لدراسة أُجريت في عام 2014.[٩]
  • تخفيض مُستويات السُكر في الدم: في دراسة ثبت أن تناول المانجو المُجففة بطريقة التجميد يُساعِد في التقليل من مُستويات السُكر في الدم عند الأشخاص الذين يعانون من السُمنة.[١٠]
  • التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب: تحتوي المانجو على العديد من المعادِن المهمة لصحة القلب والشرايين، بما في ذلك البوتاسيوم، كما أنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والألياف.
  • المحافظةعلى صِحة العيون: تحتوي المانجو على العديد من العناصر الغذائيّة المهمّة لصحّة العيون، بما في ذلك مضادات الأكسدة اللوتين والزياكسانثين، التي تُساعِد في حماية العيون من الضوء الأزرق، بالإضافة إلى الوقاية من أشِعة الشمس، كما تحتوي على فيتامين (أ) المُهم لصحّة العين، والذي يُقلّل من خطر الإصابة بجفاف العين والإصابة بالعمى الليلي والتِهابات القرنيّة.
  • الحِفاظ على صحّة الجِهاز الهضميّ: تحتوي المانجو على إنزيمات هاضِمة تُسمى الأميليز، تُساعد هذه الإنزيمات على تسهيل الهضم واالمتِصاص، كما تحتوي على الألياف، فقد أثبتت دراسة أُجريت على أشخاص يُعانون من الإمساك المُزمن أنّ تناول المانجو يوميًّا مُدة أُسبوعين ساعد في التقليل من الأعراض المُزعجة.[١١]
  • زيادة مناعة الجِسم: تحتوي المانجو على العديد من الفتامينات التي أثبتت أهميتها في زيادة مناعة الجسم ضد الإصابة بالأمراض، ومن أهم هذه الفيتامينات فيتامين (ك)، وفيتامين (هـ)، وفيتامينات (ب)، وفيتامين (أ)، إذ إن فيتامين (أ) مهم في التقليل من خطر الإصابة بالالتهابات والإصابة بالعدوى.


هل يمكن صناعة ماسك من المانجو؟

نعم، ومن هذه الماسكات ما يأتي:


ماسك ترطيب البشرة

يُساعد هذا الماسك على ترطيب البشرة وزيادة نعومتها، كما يُساعد في تفتيح البشرة والتقليل من تصبُغاتها، بالإضافة إلى أنه يُناسب البشرة الحساسّة، ويُمكن تحضيره من خلال اتباع الآتي:[١]

  • المُكونات:
    • حبة مانجو ناضجة.
    • مِلعقتان من الأفوكادو المهروس.
    • مِلعقتان من العسل.
  • طريقة التحضير:
    • تقطيع المانجو وهرسها، ثم إضافة باقي المُكونات إليها.
    • وضع الخليط على الوجه والرقبة.
    • غسل الوجه عندما يجِف الماسك.


ماسك إزالة الخلايا الميتة

يُساعد هذا الماسك على إزالة الخلايا الميتة وزيادة نعومة البشرة؛ نظرًا لاحتوائه على الشوفان والحليب الذي يُساعد على تفتيح البشرة، ويُمكن تحضيره من خلال اتباع الآتي:[١]

  • المُكونات:
    • حبة مانجو ناضجة.
    • 3 ملاعق صغيرة من دقيق الشوفان.
    • 8 حبات من اللّوز منقوعة طوال الليل.
    • مِلعقتان صغيرتان من الحليب.
  • طريقة التحضير:
    • تقطيع المانجو وهرسها.
    • خلط اللّوز مع دقيق الشوفان ليُصبح كالمعجون، ثم إضافة باقي المُكونات ومزجها جيدًا.
    • وضع الخليط على الوجه والرقبة.
    • غسل الوجه عندما يجِف الماسك.


ماسك تقشير البشرة

يُساعد هذا الماسك على زيادة نعومة البشرة وتفتيح لونها، كما يُستخدم كمُقشر لإزالة الخلايا الميتة، ويُمكن تحضيره من خلال اتباع الآتي:[١]

  • المُكونات:
    • 4 ملاعق كبيرة من مهروس المانجو.
    • ملعقة صغيرة من العسل.
    • مِلعقة صغيرة من لبن الزبادي.
    • مِلعقتان من دقيق الحُمص.
  • طريقة التحضير:
    • خلط المُكونات مع بعضِها البعض.
    • وضع الخليط على الوجه والرقبة.
    • غسل الوجه بالماء البارد عندما يجِف الماسك.


ماسك إزالة البقع الداكنة

يُساهم هذا الماسك في التخلُّص من البُقع الداكِنة وتصبُغات الجلد، كما يُساعد على تنظيف البشرة من الشوائِب، ويُعطيها مظهرًا نضرًا ومُشرقًا، ويُمكن تحضيره من خلال اتباع الآتي:[١]

  • المُكونات:
    • حبة مانجو ناضجة.
    • مِلعقتان صغيرتان من الحليب.
  • طريقة التحضير:
    • تسخين الحليب وتركه حتى يصبح دافئًا.
    • تقطيع المانجو وهرسها، ثم إضافتها إلى الحليب الدافئ.
    • وضع الخليط على الوجه.
    • تركه مُدة 30 دقيقةً ثم غسله.


المراجع

  1. ^ أ ب ت ث ج "10 Best Homemade Mango Face Packs For Healthy Skin", stylecraze, Retrieved 23-6-2020. Edited.
  2. "Polyphenol-rich Mango (Mangifera Indica L.) Ameliorate Functional Constipation Symptoms in Humans Beyond Equivalent Amount of Fiber", pubmed.ncbi.nlm.nih, Retrieved 24-6-2020. Edited.
  3. "The Role of Phytonutrients in Skin Health", ncbi.nlm.nih, Retrieved 24-6-2020. Edited.
  4. "Antimicrobial activity of mango sap", springer, Retrieved 24-6-2020. Edited.
  5. "Analgesic and Anti-Inflammatory Effects of Mangifera Indica L. Extract (Vimang)", pubmed.ncbi.nlm.nih, Retrieved 24-6-2020. Edited.
  6. "Mangos, raw", nutritionvalue, Retrieved 23-6-2020. Edited.
  7. "What to know about mangoes", medicalnewstoday, Retrieved 23-6-2020. Edited.
  8. "Mango: Nutrition, Health Benefits and How to Eat It", healthline, Retrieved 23-6-2020. Edited.
  9. "Inverse associations between serum concentrations of zeaxanthin and other carotenoids and colorectal neoplasm in Japanese", springer, Retrieved 23-6-2020. Edited.
  10. "Mango Supplementation Improves Blood Glucose in Obese Individuals", ncbi.nlm.nih, Retrieved 23-6-2020. Edited.
  11. "Polyphenol-rich Mango (Mangifera Indica L.) Ameliorate Functional Constipation Symptoms in Humans Beyond Equivalent Amount of Fiber", pubmed.ncbi.nlm.nih, Retrieved 23-6-2020. Edited.

فيديو ذو صلة :

484 مشاهدة