فيتامين الجمال

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٨:٤٩ ، ٤ يوليو ٢٠١٨
فيتامين الجمال

كل شخص سواء كان ذكر أو أنثى يرغب بالحفاظ على جمال بشرته وجسمه، لذلك يجب على كل شخص يرغب بالحفاظ على جماله الحفاظ على تناول الأغذية الصحية التي تحتوي على العديد من الفيتامينات وذلك لأن العلاقة بين المحافظة على الجمال والفيتامينات علاقة وثيقة، وذلك لأن الفيتامينات ضرورية جدَا من أجل المحافظة على البشرة والمحافظة على نعومتها ورطوبيتها ومنع جفافها وظهور علامات الشيخوخة عليها من تجاعيد وكلف وتشققات في البشرة وغيرها من علامات وأعراض الشيخوخة، لذلك ينصح لكل شخص يرغب بالحفاظ على جماله استعمال بعض الأعشاب والنباتات الطبيعية التي تكثير فيها الفيتامينات من أجل الحفاظ على جماله، فإن الفيتامينات تلعب دورًا أساسيًا للحفاظ على الجمال.

 

من أهم الفيتامينات التي تساعد على الحفاظ على جمال البشرة والجسم:


فيتامين E: يعتبر هذا النوع من الفيتامينت هو المسؤول عن الحد من حدوث أي خلل قد يصيب الخلايا كما أنه يزيد من نضارة البشرة، ويمكن إكتساب فيتامين E من خلال تناول الكثير من المأكولات اللذيذة مثل السبانخ والأسماك بمختلف انواعها و الكبدة والجوز المعروف باسم عين الجمل واللوز والفول السوداني.

فيتامين A: يعتبر فيتامين Aمن افضل الفيتامينات التي تحافظ على الجمال، حيث إن نقص هذا النوع من الفيتامينات قد يعرض الجسد إلى ذبول وجفاف البشرة، كما ان نقصه يؤدي إلى تكسير الأظافر وتلف الشعر وتقصف، يمكن إكتساب فيتامين Aمن خلال تناول بعض المأكولات مثل صفار البيض والبقدونس والزبادي والسبانخ والقدونس والجزر والمشمش والبرتقال.

فيتامين B6: ويعتبر هذا النوع من الفيتامينات هو الذي يعمل على منع تعرض الأشخاص وإصابتهم بالبقع الحمراء أو البثور، كما أنه يمنع جفاف وإحمرار المنطقة المتواجدة حول الفم، ولإكتساب هذا النوع من الفيتامينات عليك تناول بعض الأطعمة مثل البيض والقمح والدجاج والموز فهذه الأطعمة تعتبر من أكثر الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B6 وبكثرة.

فيتامين C: إن هذا النوع من الفيتامينات يعتبر من أفضل مضادات الأكسدة، وذلك لأنه يعمل في إنتاج الكولاجين كما أنه يقلل من تهيج الجلد ويقلل من تعرض الأشخاص للإصابة بالتجاعيد الظاهرة السطحية التي تتعرض لها البشرة مع التقدم في العمر، إن أكثر الأطعمة التي تحتوي على فيتامين Cهي  الفلفل الأخضر والبطيخ والبرتقال والملفوف والليمون.

فيتامين B2: يعتبر هذا النوع من الفيتامينات هو المسؤول عن الحد من بروز التشققات حول منطقة الفم، ويتور هذا النوع من الفيتامينات في اللحوم والحبوب الخالية من القشور والزبادي والخميرة والعديد من المأكولات والمنتجات الطبيعية.

فيتامين B5: يعرف هذا النوع من الفيتامينات باسم الاسيدوبانتونتيك، ويعتبر هذا النوع من الفيتامينات من أفضل الفيتامينات التي تحافظ على الجمال، وذلك لأن هذا الفيتامين هو المسؤول عن المحافظة على الجلد وحماية  ووقاية البشرة من الأمراض الجلدية ومن ظهور علامات الشيخوخة من تجاعيد وشحوب البشرة وظهور البقع والألوان الداكنة على البشرة، كما أن هذا النوع من أنواع الفيتامينات يحد من تساقط الشعر.

إن هذا النوع من القيتامينات معرض للذوبان في السوائل، لكن شرب القهوة وتناول الحبوب المنومة والمضادات الحيوية يمنع من إنتشار مفعول هذا الفيتامين في الجسم، يحتاج الشخص الواحد لفيتامين B5في اليوم الواحد ما يقارب 10 مل غرام كحد أدنى، ومن أكثر الأطعمة التي يمكنك من خلالها إكتساب فيتامين B5 هي اللحوم الحمراء والبيض وحبوب القمح وغذاء ملكات النحل والباذنجان والخبز والبلح والزبدة والباميا والجزر والفاصولياء والعدس والملوخية والليمون وصفار البيض والفجل والملفوف والهليون والخميرة.

فيتامين B8: يعرف هذا النوع من الفيتامينات بالعديد من المسميات ومن أشهرها فيتامين البيوتين، إن هذا النوع من الفيتامينات يعمل على الحفاظ على الجلد وحماية الأغشية المخاطية، كما أنه يحد من تساقط الشعر، ويتطلب جسم الشخص البالغ من فيتامين B8 في اليوم الواحد ما يقارب 300 مل غرام كحد أدنى، ومن أكثر المصادر الطبيعية التي تحتوي لى هذا النوع من الفيتامين هي اللبن ومشتقاته وصفار البيض والكاكاو والخميرة، في حال عدم رغبتك بتناول مثل هذه الأطعمة يمكنك تناول الكبسولات الخاصة بفيتامين B8.

فيتامين B9: يعرف هذا النوع من الفيتامينات باسم فوليك أسيد وهو المسؤول عن ظهور شيب الشعر، وهذا الفيتامين يحافظ على رونق الجلد فهو يضيف للجلد مظهر براق وجميل بحيث يتطلب الشخصفي اليوم الواحد من هذا الفيتامين ما يقارب 800 مل غرام  كحد أدنى، ومن أكثر المصادر التي تحتوي على فيتامين B9 هي: السلطة الخضراء والكبدة والقمح والخميرة الطبيعية.

فيتامين B10: يعرف باسم حامض البرامينوبنزويك وهو يستعمل كعلاج رئيسي لجفاف الجلد، حيث إن هذا النوع من القيتامينات يحافظ على صحة الجلد ورطوبة ويعمل على تأخير بروز التجاعيد، كما أنه يحافظ على لون الشعر الطبيعي، إن هذا النوع من الفيتامين يكثر توافرة في العديد من الأطعمة والمصادر الطبيعية مثل: حبوب القمح والخميرة.