انتفاخ المعدة

• ذات صلة
• اسباب انتفاخ البطن
• أسباب انتفاخ البطن

انتفاخ المعدة

يحدث انتفاخ المعدة عند امتلائها بالغازات، فيشعر الشخص بالانزعاج وعدم الراحة في منطقة البطن، وقد يصف البعض هذا الشّعور وكأنهم تناولوا وجبة طعامٍ كبيرة، ولم يعد هنالك متّسع في المعدة، فتبدو منطقة البطن منتفخةً وبارزةً على غير العادة، كما أنّ الملابس قد تصبح مشدودةً حول منطقة البطن.^[١][٢]

ما هي الحالات المرضية التي يرافقها انتفاخ المعدة؟

يعدّ انتفاخ المعدة أمرًا شائع الحدوث، وعادةً لا يستدعي حدوثه القلق، لكن عندما يصبح انتفاخ المعدة أسوأ من المُعتاد، فقد يكون ذلك بسبب حالةٍ مرضية، التي يُصاحِب حدوثها انتفاخًا في المعدة،^[٣] ويمكن ذكر هذه الحالات على النحو التالي:^[٣][٤]

• تراكم الغازات في المعدة: تعدّ أحد أكثر الأسباب شيوعًا لانتفاخ المعدة، وقد يرافقها عددٌ من الأعراض الأخرى كالشعور بالغثيان، أو التجشؤ المتكرر، أو الإحساس بالألم الذي يتراوح من خفيف إلى شديد فقد يصفه البعض وكأن هناك شيئًا محصورًا في المعدة.
• عسر الهضم: يتمثّل عسر الهضم بإحساس الألم وعدم الراحة في المعدة، والذي عادةً ما يحدث عند الإفراط في تناول الطعام، أو تناول بعض أنواع الأدوية كالإيبوبروفين.
• التهاب المعدة: تحدث التهابات المعدة بسبب التعرّض لأنواع البكتيريا مثل الإشريكية القولونية (Escherichia coli) أو الملوية البوابية (Helicobacter pylori) أو الفيروسات مثل نوروفيروس أو فيروس الروتا، وتتسبب التهابات المعدة بتشكّل الغازات وتراكمها فيها، وقد تكون التهابات المعدة مصحوبةً بالإسهال، والغثيان، والتقيؤ.^[٣][٥]
• فرط النمو البكتيري في الأمعاء الدقيقة (SIBO): توجد البكتيريا غير المُمرضة والنافعة في الجهاز الهضمي بشكلٍ طبيعي، وقد يؤدي اختلال مستوى هذه البكتيريا، إلى تكاثر البكتيريا الضّارة، مسببةً بالإسهال المتكرر، والانتفاخ في المعدة، فضلاً عن صعوبة هضم الطعام.
• احتباس السوائل: يزيد تناول الأطعمة المالحة، أو التغيّرات الهرمونية عند النساء قبل الدورة الشهرية، وخلال الفترات المبكّرة للحمل من احتفاظ الجسم بالسوائل، والذي يتسبب بدوره الانتفاخ في المعدة، ومنطقة البطن، بينما قد يكون احتباس السوائل إشارةً إلى حالةٍ أكثر خطورة، كالفشل الكلوي، أو مرض السكري الكاذب.
• عدم تحمّل بعض أنواع الأطعمة: يمكن أن يصاب بعض الأشخاص بانتفاخ المعدة بعد تناول أنواعٍ معيّنة من الاطعمة، نتيجة عدم مقدرة أجسامهم على هضمها وتحمّلها، كالأشخاص الذين يعانون منن حساسية اللاكتوز، أو حساسية الغلوتين، او مرض الاضطرابات الهضمية.
• خزل المعدة: يؤثر خزل المعدة في وقت إفراغ المعدة من الطعام، نتيجة عدم قدرة عضلات المعدة على العمل بالطّريقة الصّحيحة، فيتأثر وقت بقاء الطعام في المعدة، الأمر الذي يزيد من تخمّر هذا الطعام، وتشكّل الغازات، بالتالي انتفاخ المعدة.^[٣][٥]
• الإمساك: يعاني بعض الأشخاص من الإصابة بالإمساك، والذي يرافقه الانتفاخ في منطقة البطن، وعلى الرّغم من أن الإمساك قد يزول من تلقاء نفسه، إلا أنه قد يستلزم في بعض الأحيان وبالأخصّ إن استمرّ لعدّة أيام مراجعة الطبيب لوصف العلاج المناسب.^[٦]
• المتلازمة السّابقة للحيض (Premenstrual Syndrome): تشعر بعض النساء بالألم والتعب، وربما الانتفاخ في المعدة، والذي قد يكون نتيجة التغيّرات الهرمونية التي تحدث في فترة الحيض.^[٦]

هل توجد أطعمة تسبب انتفاخ المعدة؟

ينتشر انتفاخ المعدة عند 16-30% من الأشخاص، فعلى الرّغم من أن انتفاخ المعدة قد يكون بسبب إحدى الحالات المرضية التي سبق ذكرها، إلا أنّه قد يحدث أيضًا بسبب تناول أنواعٍ محددة من الطعام، ويمكن بيان أنواع الأطعمة التي تتسبب بانتفاخ المعدة على النحو التالي:^[٧][٨]

• الفاصولياء: تحتوي الفاصولياء على كمياتٍ مرتفعة من البروتين والكربوهيدرات، بالإضافة إلى الألياف، والفيتامينات، فضلاً عن نوعٍ من السكريات المعروفة باسم (alpha-galactosidies)، التي يكون من الصّعب على الجسم هضمها، بالتالي تخمّرها البكتيريا الموجودة في القولون، ونتيجةً لذلك تتشكّل الغازات التي تتراكم في المعدة، ويمكن استبدال تناولها بالحبوب، أو اللحوم، أو الكينوا.
• العدس: يحتوي العدس على الألياف بوفرة، والتي يمكن أن تسبب الانتفاخ لدى بعض الأشخاص، وللتقليل من ذلك يمكن نقع العدس بالماء، وتغيير الماء عنه عدة مرات قبل استخدامه، أو يمكن استخدام العدس بالألوان الفاتحة، فهو يحتوي على كمياتٍ أقلّ من الألياف مقارنةً بالعدس ذو اللون الدّاكن.
• المشروبات الغازية: تحتوي هذه المشروبات على كمياتٍ مرتفعة من غاز ثاني أكسيد الكربون، الذي يتمّ احتجازه وتراكمه في الجهاز الهضمي عند شرب هذه المشروبات، وينتهي الأمر بانتفاخ المعدة، والانزعاج، وحدوث التقلّصات الشبيهة بالمغص الخفيف، وبدلاً منها يمكن شرب الماء العادي، أو القهوة والشاي.
• القمح: يسبب القمح مشكلاتٍ صحية واضطراباتٍ هضمية عند بعض الأشخاص الذين يعانون من حساسية الغلوتين، فقد يتسبب بالإسهال، وانتفاخ المعدة، وتراكم الغازات فيها، وآلام المعدة، وبدلاً من استخدامها يمكن التوجّه إلى استخدام الشوفان، أو الكينوا، او الحنطة السوداء، أو دقيق جوز الهند ودقيق اللوز.
• بعض أنواع الخضراوات: وهي الخضراوات الصليبية، كالملفوف، والقرنبيط، والبروكلي، فهي تحتوي على نوع من الكربوهيدرات صعبة الهضم، تُدعى باسم FODMAPs، ويمكن استبدالها بتناول الكوسا، والخيار، والبطاطا الحلوة، والسبانخ.
• البصل: يحتوي البصل على ألياف الفركتان، القابلة للذوبان في الماء، إلا أنها تسبب انتفاخ المعدة، ومشكلات الجهاز الهضمي الأخرى، لكن طهي البصل قد يخفف من هذه الآثار، او يمكن استبدال تناول البصل بالأعشاب الطازجة أو البهارات.
• الشعير: يتميّز الشعير بأنه غني بالألياف التي قد تسبب انتفاخ المعدة، فضلاً عن احتوائه على بروتين الغلوتين، الذي يسبب الاضطرابات الهضمية عند الاشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاهه، وبدلاً من تناوله يمكن استخدام أنواع الشعير المكرر، او الكينوا، أو الشوفان، أو الارز البني، أو الحنطة السوداء.
• الجاودار: يعدّ الجاودار أحد أنواع القمح، فهو يحتوي على بروتين الغلوتين والألياف بوفرة، مما يجعله مسببًا لاننتفاخ المعدة، ويمكن استبداله بتناول الشوفان أو الأرز البني، أو الكينوا، أو الحنطة السوداء.
• منتجات الألبان: تحتوي منتجات الألبان على سكر اللاكتوز، الذي يواجه 75% من الأشخاص حول العالم صعوبةً في تكسير هذا السكر، وهو ما يُعرَف بحالة عدم تحمل اللاكتوز، التي تتمثّل أعراضها بانتفاخ المعدة، وتراكم الغازات، والإسهال، والمغص، وللحدّ من هذه المشكلات يمكن استخدام منتجات الألبان الخالية من سكر اللاكتوز، أو حليب جوز الهند، أو اللوز، أو الصويا.
• التفاح: يحتوي التفاح على سكر الفركتوز، وهو أحد أنواع كربوهيدرات FODMAPs، بالإضافة إلى الألياف، وجميع هذه المحتويات تسبب الانتفاخ في المعدة، ومشكلاتٌ أخرى في الجهاز الهضمي، ويمكن الحدّ من ذلك باستبدال تناوله بالموز، أو التوت، أو الجريب فروت، أو البرتقال، أو الفراولة.
• الثوم: يحتوي الثوم على الفركتانز، وهو أحد أنواع كربوهيدرات FODMAPs، التي يمكن أن تسبب الانتفاخ في المعدة، ويقلل طهي الثوم من هذا التأثير.

ما هي الأدوية التي تسبب انتفاخ المعدة؟

يوجد عدد من أنواع الأدوية والمكمّلات الغذائية التي تتسبب بانتفاخ المعدة، وهذه الأدوية هي:^[٩]

• الأسبرين (Aspirin).
• مضادات حموضة المعدة.
• مضادات الإسهال؛ مثل إيموديوم (Imodium) وكاوبكتات (Kaopectate) ولوموتيل (Lomotil).
• أدوية مسكّنات الألم الشديد، مثل الأفيونات (Opioid).
• مكملات الألياف؛ مثل سيتروسيل (Citrucel) وفيبرال (Fiberall)، وميتاموسيل (Metamucil).
• الفيتامينات المتعددة وحبوب الحديد.

كيف يشخص الطبيب سبب انتفاخ المعدة؟

يعمد الطبيب إلى تشخيص انتفاخ المعدة بالطّرق التالية:^[١]

• الفحص البدني: والذي يتحقق فيه الطبيب من وجود أيّة أعراضٍ مرافقة لانتفاخ المعدة، كآلام المعدة، أو الانزعاج والشّعور بعدم الراحة في منطقة البطن، وتراكم الغازات فيه، وسماع صوت قرقرة في البطن.
• الفحوصات التّصويرية: يتمّ اللجوء إليها إذا كان الانتفاخ مستمرًّا، ومن أنواع الفحوصات التّصويرية التي يمكن إجراءها، هي التصوير بالأشعّة السينية، أو التصوير المقطعي المحوسب.

ما هي الأدوية التي تخفف انتفاخ المعدة؟

تساعد عدد من الأدوية في تخفيف انتفاخ المعدة، وهذه الأدوية هي:^[١٠][٥]

• البزموت سبساليسيلات (Bismuth subsalicylate): يساعد في السّيطرة على الرائحة الناجمة عن إخراج الغازات، ويخفف من الانزعاج الناجم عن انتفاخ المعدة.
• الفحم النشط.
• سيميثيكون (Simethicone): يساعد في تقليل الغازات المتراكمة الناتج عن ابتلاع الهواء، وانتفاخ المعدة.
• إنزيم اللاكتيز (Lactase enzyme).
• الأدوية التي تحتوي على إنزيم (alpha-D galactosidase)، الذي يمكن أن يساعد في تقليل الغازات، والانتفاخ الناجم عن تناول الأطعمة المتسببة بانتفاخ المعدة.
• علاجات الإمساك: مثل مكملات الألياف، ومستخلص عشبة السنا (Senna) والبولي إيثيلين جلايكول (Polyethylene Glycol).

نصائح منزلية لتخفيف انتفاخ المعدة

تساعد العديد من الاستراتيجيات والنصائح المنزلية على تخفيف انتفاخ المعدة، والتي يمكن بيانها على النحو التالي:^[١١]

• المشي: يساعد المشي على تحسين حركة الأمعاء، وجعلها أكثر انتظامًا، الأمر الذي يساهم في التخلّص من الغازات المتراكمة، كما أنه يُسهّل التبرّز في حالات الإمساك.
• ممارسة اليوغا: تساعد بعض وضعيات اليوغا على تحريك عضلات البطن بطريقةٍ تُحفّز تحرير الغازات المُتراكمة في منطقة البطن، الأمر الذي يقلل بدوره من الانتفاخ، ومن هذه الوضعيات هي وضعية القرفصاء.
• استخدام كبسولات النعناع: يمكن أن تكون الكبسولات المحتوية على خلاصة النعناع مفيدةً لحالات عسر الهضم، والغازات المُتراكمة لتقليل الانتفاخ، إذ يلعب النعناع دورًا في استرخاء عضلات الأمعاء، الأمر الذي يتيح للغازات والبراز الحركة بسهولةٍ.
• تدليك البطن: يساعد تدليك البطن على تحريك عضلات الأمعاء، وبالتالي تسهيل حركة الغازات المتسببة بالانتفاخ للخروج من الجسم، وللقيام بذلك يجب اتباع الخطوات التالية:^[١٢]
  • وضع اليدين فوق عظم الورك الأيمن.
  • القيام بفركٍ لطيف للبطن، وبحركةٍ دائرية باتجاه الجانب الأيمن من القفص الصدري.
  • القيام بفرك لطيف للبطن، باتجاه الجانب الأيسر من القفص الصدري.
  • الحركة ببطء خلال الفرك نحو الأسفل، وباتجاه عظم الفخذ الأيسر.
  • يمكن تكرار الخطوات السابقة حسب الضرورة.
• استخدام الزيوت العطرية: تساعد المكملات الغذائية المحتوية على مزيجٍ من الشمر والكركم في تخفيف انتفاخ البطن، وآلامه.
• الاستحمام بماءٍ دافئ: يوفّر الماء الدافئ الراحة من آلام البطن، كما أنه يساعد على الاسترخاء الذي يقلل من مستوى التوتر، وبدوره يسمح للجهاز الهضمي على أداء وظائفه بشكلٍ أفضل.

نصائح للوقاية من انتفاخ المعدة

يمكن أن تساعد بعض النصائح على التقليل من احتمالية انتفاخ المعدة، ويمكن بيان هذه النصائح على النحو التالي:

زيادة كمية الألياف ضمن النظام الغذائي بشكلٍ تدريجي

تساعد الألياف على منع الإصابة بالإمساك، أو حدوث انتفاخ المعدة، إلا أن الإكثار منها وبسرعةٍ كبيرة يتسبب بتشكّل الغازات والانتفاخ، ويمكن أن تحدث هذه الآثار السّلبية عند تناول أكثر من 70 غرامًا من الألياف يوميًا.[١١][١٢]

استبدال المشروبات الغازية بالماء

تحتوي المشروبات الغازية على الغازات التي يمكن ان تتراكم في المعدة، وأحد هذه الغازات هو ثاني أكسيد الكربون، بالإضافة إلى احتواء هذه المشروبات على السكريات أو المحلّيات الصّناعية التي تتسبب بانتفاخ المعدة، لكن شرب الماء يساعد في إزالة هذه المشكلات والتخلّص منها، فضلاً عن دوره في علاج الإمساك.[١١][١٢]

تجنّب مضغ العلكة

تحتوي العلكة على بعض أنواع السكريات التي تتسبب بانتفاخ المعدة عند بعض الأشخاص، كما أن مضغ العلكة يؤدي إلى ابتلاع الهواء خلال المضغ، الذي يتسبب بالانتفاخ وتراكم الغازات في المعدة، وبدلاً من مضغ العلكة يمكن مضغ أوراق النعناع أو جذر الزنجبيل لمنح النَفَس راحةً عطرة.[١١]

ممارسة التمارين والنّشاط البدني كل يوم

تساعد الحركة والنشاط البدني على تسهيل إخراج البراز والغازات من الأمعاء، كما انها تساعد على جعل حركة الأمعاء أكثر انتظامًا، فضلاً عن دور النشاط البدني في التخلّص من الصوديوم الزائد في الجسم عن طريق التعرق، الأمر الذي يخفف من احتباس الماء في الجسم، لكن يجدر التنويه إلى ضرورة شرب الماء قبل وبعد ممارسة النشاط البدني للحفاظ على رطوبة الجسم، ومنع الإصابة بالإمساك.^[١١]

تناول الطعام على فتراتٍ منتظمة

يعاني الكثي من الأشخاص انتفاخًا في المعدة بعد تناول وجباتٍ كبيرة ودسمة من الطعام، وتجنّبًا لذلك يُنصَح بتناول وجباتٍ صغيرة من الطعام، وعلى فتراتٍ متكررة خلال اليوم، وذلك للمساعدة على تحسين حركة الجهاز الهضمي.[١١]

تناول الطعام ببطء

يؤدي تناول الطعام بسرعةٍ إلى ابتلاع الهواء ودخوله إلى الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى حدوث انتفاخ المعدة، لذلك يُنصَح بتناول الطعام ببطء، وتجنّب استخدام القشّة عند شرب العصائر والمشروبات للتقليل من كمية الهواء التي يتمّ ابتلاعها خلال تناول الطعام.^[١١]

استهلاك مكمّلات البروبيوتيك

تُعرَف البروبيوتيك بأنها بكتيريا نافعة تعيش في الأمعاء، يساعد تناولها على تنظيم مستوى البكتيريا في الأمعاء، والتي تخفف من كمية الغازات التي يتمّ إنتاجها، بالتالي التخفيف من انتفاخ المعدة.[١١]

تقليل كمية الملح في النظام الغذائي

يتسبب الملح الزائد في احتباس الماء داخل الجسم، والذي يسبب الإحساس بانتفاخ البطن، ومناطق أخرى في الجسم، كاليدين والقدمين.

الحدّ من الأطعمة المحتوية على كربوهيدرات FODMAPs

يساعد اتباع نظامٍ غذائي منخفض المحتوى من هذه الأطعمة في تحسين أعراض 74% من الأشخاص المصابين بمرض القولون العصبي، وهذه الأعراض تتمثّل بانتفاخ البطن، وآلامه.^[١١][١٣]

التحقق مع الطبيب حول انواع الأدوية التي يمكن أن تسبب الانتفاخ

فبعض أنواع الأدوية أو المكملات الغذائية تتسبب بآثارٍ جانبية تؤثر على صحّة الجهاز الهضمي، ومن الأمثلة عليها الحديد، الذي يزيد من احتمالية الإصابة بالإمساك، وبدوره يزيد من انتفاخ البطن، بينما يقلل البوتاسيوم من انتفاخ البطن عن طريقة موزانة مستوى الصوديوم في الجسم.^[١١]

مراجعة الطبيب لاستبعاد أنواع الحساسية الغذائية والأمراض الصحية المتسببة بانتفاخ المعدة

إذ يمكن لبعض الحالات الصّحية سابقة الذكر، أن تتسبب في زيادة إنتاج الغازات، والتسبب بانتفاخ المعدة، وأنواع المكونات أو الأطعمة التي تتسبب بالحساسية هي؛ سكر الفركتوز واللاكتوز، أو البيض، أو القمح وبروتين الغلوتين.[١٣]

الابتعاد عن الاطعمة المتسببة بإنتاج الغازات

يمكن لبعض الأطعمة ان تزيد من تشكّل الغازات وتراكمها في المعدة، لذلك فإن الاحتفاظ بمذكرةٍ خاصّة، وتدوين أنواع الأطعمة المتسببة بذلك يساعد على تجنب هذه الأطعمة.[١٣][١٤]

تجنّب الإصابة بالإمساك

لعمل ذلك يُنصَح  بالحصول على الألياف القابلة للذوبان بحذرٍ وبشكلٍ مدروس، والتي تقلل فرص الإصابة بالإمساك، فضلاً عن أهمية الإكثار من شرب الماء، وزيادة النشاط البدني.[١٣]

1. ^ ^{أ ب} "Bloating", familydoctor.org, Retrieved 16/4/2021. Edited.
2. ↑ "Bloating: Causes and Prevention Tips", www.hopkinsmedicine.org, Retrieved 16/4/2021. Edited.
3. ^ ^{أ ب ت ث} "What causes abdominal bloating?", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 16/4/2021. Edited.
4. ↑ Maureen Donohue, "What’s Causing My Abdominal Bloating, and How Do I Treat It?", healthline, Retrieved 11/12/2017. Edited.
5. ^ ^{أ ب ت} "Why Am I So Gassy and Bloated? Relief and Causes", www.medicinenet.com, Retrieved 16/4/2021. Edited.
6. ^ ^{أ ب} "Why Am I Bloated?", www.webmd.com, Retrieved 16/4/2021. Edited.
7. ↑ "13 Foods That Cause Bloating (and What to Eat Instead)", www.healthline.com, Retrieved 16/4/2021. Edited.
8. ↑ "Which foods make you bloated?", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 16/4/2021. Edited.
9. ↑ "Medicines or Vitamins That Can Cause Gas, Bloating, or Burping", www.mottchildren.org, Retrieved 16/4/2021. Edited.
10. ↑ "Gas: Beat The Bloat", www.brighamandwomens.org, Retrieved 16/4/2021. Edited.
11. ^ ^{أ ب ت ث ج ح خ د ذ ر} Jennifer Berry (20/1/2020), "Eighteen ways to reduce bloating", medicalnewstoday, Retrieved 20/1/2020. Edited.
12. ^ ^{أ ب ت} "What Is Bloating?", www.verywellhealth.com, Retrieved 16/4/2021. Edited.
13. ^ ^{أ ب ت ث} "11 Proven Ways to Reduce or Eliminate Bloating", www.healthline.com, Retrieved 16/4/2021. Edited.
14. ↑ "Abdominal bloating", medlineplus.gov, Retrieved 16/4/2021. Edited.