فوائد الخيار للشعر

• ذات صلة
• فوائد الخيار قبل النوم
• فوائد الخيار للبشرة السمراء

الخيار

يُعدّ الخيار من الأطعمة المنعشة ذات المذاق المفضّل لدى الكثير من الأشخاص، وتناوله ممتع خاصةً في الطقس الحار، وينتمي الخيار إلى عائلة القرعيات، وتتضمن أفراد العائلة أيضًا القرع وأنواعًا مختلفة من البطيخ؛ بما في ذلك البطيخ المُرّ، ويوفر الخيار العديد من العناصر الغذائية، لكنه منخفض السعرات الحرارية والدهون والكوليسترول والصوديوم، وقد زُرع في الهند لأغراض التغذية والعلاج منذ العصور القديمة، ومثّل لمدة طويلة جزءًا مهمًا من النظام الغذائي لسكان البحر الأبيض المتوسط، ويعتقد كثير من الأشخاص أنّه الخيار مفيد للشعر، فهل هذا صحيح؟ وما فوائده للشعر؟ وما طريقة استخدامه؟^[١]

فوائد الخيار للشعر

يساعد الخيار في تجديد الشعر؛ ذلك نظرًا لاحتوائه على فيتامين ج والنحاس وفيتامين ك ومركبات الكبريتيك المختلفة، فغالبًا ما يُستخدم عصير الخيار في الشعر لتعزيز النمو الصحي للشعر وفروة الرأس، والحفاظ عليها من التهيج، وقد تساعد الخصائص المبردة والمضادة للأكسدة لهذا العصير في التخفيف من بعض الالتهابات وضمان توصيل العناصر الغذائية مباشرةً إلى موقع بصيلات الشعر، مما يضمن تحسين قوة الشعر ولمعانه.^[٢]

كما يفيد في السيطرة على تساقط الشعر، وتعود أهم فوائد الخيار لتساقط الشعر بالدرجة الأولى إلى محتواه من السيليكون والكبريت والصوديوم والفوسفور والكالسيوم، وهي من أكثر العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الشعر لينمو، ويساعد السيلكون في ترطيب الشعر وزيادة لمعاته وجعله يبدو أكثر جمالًا.^[٣]

طريقة استخدام الخيار للشعر

يساعد شرب عصير الخيار يوميًا في السيطرة على تساقط الشعر، كما يُعمَل ماسك للشعر من الخيار من خلال عصره، ووضع العصير على الشعر وفروة الرأس، وتركه لمدة ساعة واحدة، ثم غسل الشعر بالشامبو الاعتيادي.^[٣]

الحصول على شعر صحي

على الرغم من أنّ الجينات تلعب دورًا مهمًا في طبيعية الشعر، لكنّ عوامل أخرى؛ مثل: النظام الغذائي والطقس والتلوث وأسلوب المتبع للعناية بالشعر كلّها أمور ضرورية للحفاظ على صحة الشعر، ومن النصائح المهمة التي تفيد في الحفاظ على صحة الشعر ما يأتي:^[٤]

• الحصول على كمية كافية من البروتين: إنّ النظام الغذائي الجيد يساعد في الحفاظ على صحة الشعر وفروة الرأس، ويتكوّن الشعر بصورة أساسية من البروتين؛ لذلك يجب التأكد من الحصول على 45 غرامًا على الأقل من البروتين يوميًا، وتتضمّن المصادر الجيدة للبروتين، واللحم الخالي من الدهون، والدواجن، والسمك، والحبوب، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، والبيض، وتؤدي الأنظمة الغذائية التي تحتوي على كميات غير كافية من البروتين إلى إضعاف الشعر وهشاشته وفقدان لون الشعر، كما قد يؤدي ذلك إلى تساقط الشعر.
• الحصول على كمية كافية من الزنك: إذ يسبب نقص الزنك حدوث تساقط الشعر، ويساعد إدخال الأطعمة الغنية به في النظام الغذائي في مكافحة تساقط الشعر، ويتوفر الزنك في العديد من أنواع المكسرات؛ مثل: المكسرات البرازيلية، والجوز، والكاجو، واللوز، كما يجب أن يبدو النظام الغذائي متوازنًا يحتوي على كلٍّ من الخضروات والفواكه وكميات كافية من الماء، وتساعد مكملات الزنك في تدعيم كمية الزنك في النظام الغذائي.
• الحصول على كميات كافية من أحماض أوميغا 3: إنّ الحصول على كميات جيدة من الأوميغا 3 تساهم في تحفيز بصيلات الشعر والغدد الدهنية وتدعيم، لكن لا تساهم في نمو الشعر، لكنّها تساهم في الحفاظ على صحة الشعر وفروة الرأس، وتوجد أحماض أوميغا 3 الدهنية في أسماك المياه الباردة؛ مثل: السلمون والسردين والرنجة، وتتوفر في مصادر أخرى؛ مثل: اللبن وبذور الكتان والجبن والحبوب.
• معرفة نوعية الشعر والطريقة الأمثل للعناية به: إنّ الآراء في عدد المرات المطلوبة لغسل الشعر متضاربة، ذلك يعتمد على نوع الشعر واحتياجات الشخص ومستوى نشاطه، فعلى سبيل المثال، قد يحتاج الأشخاص الذين يتمتعون بـشعر دهني إلى الشامبو يوميًا، بينما قد يحتاج أصحاب الشعر الجاف إلى استخدام الشامبو بصورة أقل تكرارًا.
• اختيار الشامبو المناسب: يسبب استخدام الشامبو وعامل التصفيف الخاطَئين في حدوث تلف كبير في الشعر؛ لذلك يجب على الشخص اختيار الشامبو المناسب لنوع شعره، وتجنب الشامبو الذي يحتوي على مكونات قاسية على الشعر، مثل كبريتات الأمونيوم لوريل أو كبريتات لوريل الصوديوم، وتجدر الإشارة هنا إلى أنّ التكلفة لا تُعدّ دائمًا عن الفاعلية.
• استخدام بلسم للشعر: إنّ استخدامه بعد غسل الشعر بالشامبو خطوة مهمة في الحفاظ على الشعر ناعمًا ولامعًا وسهل التصفيف، ويختار الشخص بلسمًا منفصلًا أو شامبو يحتوي على بلسم، ويجب أن يوزّع البلسم على الشعر بالتساوي، ويُترك على الشعر لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق قبل شطفه، ولا يحتاج كل الأشخاص إلى استخدام البلسم بعد كل استحمام.
• تجنب المبالغة في غسل الشعر: يشير الباحثون إلى أنّ الكثير من الأشخاص يبالغون في غسل الشعر واستخدام الشامبو، وتتضمن القواعد الأساسية لغسل الشعر ما يأتي:
  • تجنب غسل الشعر أكثر من مرة في اليوم.
  • استخدام كمية كافية من المنتج لتغطية الشعر فقط.
  • تجنب استخدام الماء شديد السخونة أو شديد البرودة.
  • التعامل مع الشعر بلطف عندما يبدو مبللًا، إذ يبدو أكثر عرضة للتكسر بثلاث مرات، فيجب عدم فرك الشعر المبلل بالمنشفة بقوة، ويُستخدَم مشط واسع الأسنان لفك تشابك الشعر، لكن ينبغي تجنب تمشيط الشعر بقوة أو وهو مبلل.

• اتباع النصائح العامة للعناية بالشعر: وتتضمن هذه النصائح ما يأتي:
  • البدء بأقل درجة حرارة أثناء التجفيف بالمجفف، ثم زيادة الحرارة تدريجيًا حسب الحاجة.
  • ترك الشعر يجف في الهواء إذا كان ذلك ممكنًا.
  • تغيير مكان وضع الدبابيس والمشابك حتى لا يحدث تكسر في مناطق وضع الدبابيس.
  • اختيار درجة اللون بين درجة من ثلاث درجات عن اللون الطبيعي عند صبغ الشعر.
  • تدليك فروة الرأس بتكرار لتعزيز نمو الشعر وزيادة الدورة الدموية.
  • قصّ الشعر بانتظام كل 10 إلى 12 أسبوعًا للحفاظ على صحة الشعر ومنع تقصف الأطراف.

• قطع العادات السيئة التي تضرّ بالشعر: يساهم الشامبو الذي يحتوي على منتجات قاسية وعلاجات الشعر ومنتجات تصفيف الشعر والتنظيف المفرط بدرجة كبيرة في تدهور صحة الشعر، ومن الأمور الأخرى التي قد تلحق الضرر بالشعر ما يأتي:
  • الإفراط في استهلاك الكحول.
  • الأنظمة العذائية منخفضة السعرات الحرارية والوجبات الغذائية الفقيرة.
  • انخفاض هرمون الغدة الدرقية.
  • التوتر المفرط.
  • استخدام مميعات الدم.
  • بعض الأدوية المستخدمة لعلاج المصابين بمشكلات القلب والاكتئاب وارتفاع ضغط الدم والتهاب المفاصل.

المراجع

1. ↑ Megan Ware, RDN, L.D. (3-12-2019), "Health benefits of cucumber"، medicalnewstoday, Retrieved 7-8-2020. Edited.
2. ↑ John Staughton (BASc, BFA) (22-7-2020), "8 Amazing Benefits Of Drinking Cucumber Juice"، organicfacts, Retrieved 7-8-2020. Edited.
3. ^ ^{أ ب} Rahi Bhattacharya (28-8-2019), "32 Best Benefits Of Cucumber (Kheera) For Skin, Hair, And Health"، stylecraze, Retrieved 7-8-2020. Edited.
4. ↑ Healthline Editorial Team (26-2-2015), "9 Tricks for Healthier, Fuller-Looking Hair"، healthline, Retrieved 7-8-2020. Edited.